Скачать или смотреть Como usar o EXERCÍCIO para ACELERAR SEU METABOLISMO (e Queimar Gordura) | Muzy Explica

Neste vídeo, eu explico o verdadeiro papel do exercício no emagrecimento estético e o erro que a maioria das pessoas comete. Muita gente encara o exercício como uma "barganha" para não ter que mexer na alimentação, mas essa estratégia quase nunca funciona. Eu mostro que o exercício, por natureza, degrada a musculatura, e isso é necessário para que ela se reconstrua mais forte, como uma reforma. O problema é que as vias de degradação são mais eficientes que as de construção, e usar o exercício apenas para queimar calorias acaba atacando a fonte de energia mais fácil: seus músculos, e não a gordura.

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Médico CRM SP 115.573
Ortopedista e Traumatologista RQE 35.320
Médico do Esporte RQE 83.272

00:00 - A diferença entre emagrecimento estético e terapêutico
01:08 - O erro de usar o exercício como uma "barganha"
02:59 - A ciência do exercício: degradação para haver construção muscular
05:05 - A maturidade muscular (após os 35-40 anos) e a dificuldade de ganhar massa
08:17 - A importância de um treinador para individualizar o estímulo
11:25 - O que acontece quando você treina e não come o suficiente
12:48 - Por que usar o exercício para queimar calorias é uma péssima ideia
16:03 - A gordura como fonte de energia lenta
17:03 - A verdade: você não consegue compensar a comida com exercício
18:24 - O ciclo vicioso: destruir músculo e alimentar a gordura
20:06 - O papel correto do exercício: um estímulo metabólico
22:17 - Por que o exercício deve ser progressivo para não sabotar os resultados