Скачать или смотреть フルマラソンでサブ3を本気で狙うなら逃げるな！地獄の坂道トレーニング

今日は坂道トレーニングをやってきました！

フルマラソンでサブ3を目指すなら
「月間300kmは走った方がいい」
よく言われますよね。

今日は 1月31日。
現在の走行距離は 281km。
……あと 19km足りない。

正直、
ダラダラ19km走ることもできました。
でも、それじゃ意味がない。

自分の一番の弱点は
後半のスタミナ不足。

なので今日は、
坂道を使って
✔ スタミナ強化
✔ 月間300km達成
✔ フル後半でも粘れる体作り
を一気に狙います🔥

坂道トレーニングや
インターバルトレーニングは
正直、一番キツいです。

でも、
こういう地道でキツい努力が
いつか必ず報われると信じています。

鹿児島マラソンまで、残り1ヶ月。
まだまだスタミナは足りていない。
だからこそ、
最後の最後まで追い込みます。

当日は必ず、
サブ3を達成するために🔥

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2:00　スタート前～
7:00　2本目　タケゾンミュージック
12:25　エンディング

↓↓↓↓↓↓↓[English Version]↓↓↓↓↓↓↓↓
Today, I did hill training.

If you want to break sub-3 in a full marathon,
people often say you should run 300 km per month.

Today is January 31st.
My total mileage so far was 281 km.
I was 19 km short.

Sure, I could have just run an easy 19 km.
But that wouldn’t make me stronger.

My biggest weakness is lack of stamina in the second half of a marathon.

So today, I chose the hardest option:
hill training on a 12% incline.

The goal was to:
• Build real stamina
• Reach 300 km for the month
• Create a body that can push through the final miles of a marathon

Hill workouts and interval training are the toughest.
They hurt. A lot.

But I truly believe this kind of hard, boring work
will pay off someday.

With one month left until the Kagoshima Marathon,
I know my stamina is still not enough.
That’s why I’ll keep pushing until the very end.

On race day,
I’m going for sub-3 🔥

Thanks for watching!
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↑↑↑↑↑↑↑[English Version]↑↑↑↑↑↑↑↑

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