不再暴飲暴食的最好方法,柏格醫生 Dr Berg

0:00 介紹：如何停止暴飲暴食
0:43 吃多少才合適？
2:00 是什麼導致了渴望？
4:10 暴飲暴食的原因是什麼？
11:02 如何停止暴飲暴食
14:52 了解更多關於最健康的食物！

柏格醫生 dr berg 談:停止暴飲暴食的最佳策略。

暴飲暴食會給消化系統造成壓力。 停止暴飲暴食的最好方法之一就是擺脫食慾。 做到這一點的方法是開始健康生酮飲食+斷食。

健康生酮飲食是高營養豐富的食物，可滿足身體需求。 還有低碳水有助於降低兩餐之間的飢餓感。

斷食會使您的胃會發生變化，您吃的食物量會減少，但會更滿足。

還有許多不同的事情會導致暴飲暴食。 例如:某些餐廳的份量太大了。 飢餓激素也會刺激食慾。

飢餓激素的主要誘因：
1. 睡眠不足
2. 壓力
3. 精製碳水
4. 大量蛋白質
5. 味精
6. 人造甜味劑

暴飲暴食的主要原因：
1. 膽汁不足
2. 低脂飲食
3. 垃圾食品
4. 缺能量、 疲倦感
5. 無聊
6. 懷孕
7. 疼痛
8. 體重過重
9. 胰島素抵抗
10. 代謝綜合徵
11. 糖尿病

瘦素(Leptin)是一種激素，可以抵銷飢餓感。 以下是增加瘦素的最佳方法：
1. 充足睡眠
2. 減輕壓力
3. 定期規律運動或身體活動
4. 吃蔬菜中攝取更多纖維
5. 斷食
6. 吃歐米茄3脂肪酸
7. 喝綠茶
8. 食用益生菌和發酵食品
9. 食用營養豐富的食物

停止暴飲暴食6方法：
1. 健康的生酮飲食
2. 斷食
3. 先吃蔬菜
4. 進食前，確定你要吃什麼，吃多少
5. 多咀嚼食物
6. 避免去餐廳


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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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