Rutina de Piernas y Glúteos | Sólo Mancuernas 💪

Hola equipo, bienvenidos a esta rutina!!

🌸 Consigue Mi App: https://bit.ly/SofiaLariosApp ▸ Descuento especial utilizando el código YOUTUBE5 🎉

▸ Trabajamos: Piernas y Glúteos
▸ Duración: 32 Min
▸ Equipo: Tapete y Mancuernas

▸ Rutina: 45 seg trabajo /40 seg descanso

Single leg glute bridge (i)
Single leg glute bridge (d)

Donkey to fire hydrant (i)
Donkey to fire hydrant (d)

Goblet squat
Alt front lunges

RDL 1.5 rep
Front squat to calf raises

Side lunges
Sumo Squat

Recuerda que puedes tomar descansos más largos si lo necesitas.

▸ Este Video:
1. Antes de Iniciar: 00:00 - 00:34
2. Con Todo: 00:40 - 32:23
3. ¿Qué Sigue?: 32:24 - 32:52

☆ CALENTAMIENTO:    • Calentamiento | Rutina Para Antes de ...  

☆ COMPLEMENTA CON CARDIO:    • Cardio HIIT (alta intensidad)  

☆ CALENDARIO MENSUAL: https://bit.ly/calendariosofilarios

☆PLANES NUEVOS: https://bit.ly/SofiaLariosApp

☆PLANES ANTERIORES:    / @sofialarios  

☆ Comunidad de FB:   / sofialarioshoyseentrena  
☆ Instagram:   / sofialarios  
☆ Facebook:   / sofialariosofficial  

DISCLAIMER
Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.