Скачать или смотреть درمان سریع خارپاشنه با یوگا/Heel spure treatment/یوگادرخانه

با ۵تا حرکت ساده خارپاشنه رو درمان کن
اگر تو هم درگیری کف پا داری و سخت راه میری بیا که این تمرین مخصوص خودت هستش
خارپاشنه میتونی به دلیل ضعف عضلات کف پا و التهاب فاشیا کف پا اتفاق بیوفته
با رسیدگی به این قسمت مهم از بدن میتونی کاملا دردت رو آروم کنی

این تمرینات رو آهسته شروع کنین
نباید حین تمرین درد زیاد داشته باشین ،در صورت داشتن درد زیاد شدت و تکرار تمرین رو کم کنین
در طول روز از کفش های مناسب استفاده کنین و از پابرهنه راه رفتن رو سطوح سخت خودداری کنین

00:00 -مقدمه
00:20 -حرکت اول کشش ساق پا
01:01 -حرکت دوم غلتاندن توپ زیر پا
01:46 -حرکت سوم کشش عضله نعلی پا
03:46 -حرکت چهارم جمع کردن حوله با انگشتان پا
03:57 - حرکت پنجم قدرت عضلات ساق پا

Music: Mornings
Musician: Jeff Kaale

#یوگادرخانه #یوگاآنلاین #یوگابه‌فارسی#یوگابامرجان