Когда вы страдаете хронической бессонницей, очень легко (и понятно) винить плохой ночной сон во всех неприятностях, происходящих в течение дня, а также в усталости и истощении, которые вы чувствуете в течение дня.
Хотя недостаток сна (и плохое качество сна) может усложнить жизнь, люди с хронической бессонницей обладают удивительной способностью справляться с трудностями. На самом деле, люди с бессонницей редко бывают сонными в течение дня — вместо этого они, как правило, «уставшие, но взвинченные».
В результате люди с бессонницей на самом деле чувствуют себя удивительно хорошо в течение дня — и, как следствие, часто замечают как минимум несколько позитивных или «хороших» моментов в течение дня, если только они не перестраивают свою жизнь вокруг бессонницы.
Похожие видео:
Качество вашего дня не зависит исключительно от качества сна: • The quality of your day isn't entirely de...
Изменение образа жизни, основанного на сне, только усиливает бессонницу и усугубляет проблему: • Rearranging your life around sleep only fe...
Если вы чувствуете усталость в течение дня, важно понимать, что эта усталость может быть вызвана не только плохим сном. Возможно, основными причинами дневной усталости являются умственные усилия, беспокойство и тревога.
Похожие видео:
Как техники КПТ-И, такие как ограничение сна и контроль стимулов, могут снизить дневную усталость: • How CBT-I techniques such as sleep restric...
Почему КПТ-И так эффективна, когда беспокойство, тревога и беспокойные мысли подпитывают хроническую бессонницу: • Why CBT-I is so effective when worry, anxi...
Постоянные перемены и бесконечные эксперименты со сном истощают психику и затрудняют сон: • Constant change and endless sleep experime...
Другие факторы усталости включают в себя малоподвижный образ жизни, смену часовых поясов, уровень кофеина и водный баланс.
Похожие видео:
Вот почему так важно поддерживать физическую активность при хронической бессоннице: • These are the reasons why it is so importa...
Как снизить повышенную утомляемость при хронической бессоннице: • How to reduce high levels of fatigue when ...
Изменение образа жизни, связанного со сном, только усиливает бессонницу и усугубляет проблему: • Rearranging your life around sleep only fe...
Как уменьшить нарушения сна во время путешествий с хронической бессонницей: • How to reduce sleep disruption when travel...
Если вы хотите избавиться от хронической бессонницы, крайне важно вставать с постели в одно и то же время: • If you want to get rid of chronic insomnia...
Осознание того, что плохой сон не всегда является причиной дневной усталости, может помочь. Снизьте беспокойство и тревогу, связанные со сном, которые могут затруднять сон, и помогите вам принять меры (например, оставаться активным и избегать исследований и бесконечных экспериментов, связанных со сном), чтобы улучшить свой уровень энергии и сон в долгосрочной перспективе.
▶ Подпишитесь на канал Insomnia Coach (и не забудьте нажать на колокольчик, чтобы не пропустить ни одного видео): / @insomniacoach
Меня зовут Мартин Рид, и я основатель Insomnia Coach®. Я предлагаю услуги коучинга сна, которые дают людям, страдающим бессонницей, все необходимые навыки и поддержку для полноценного сна на всю оставшуюся жизнь. Я также предлагаю бесплатный двухнедельный курс по обучению сну для людей, страдающих бессонницей: https://insomniacoach.com/sleep-train...
Вы также можете найти меня здесь:
Сайт: https://insomniacoach.com
Твиттер: / insomniacoach
Facebook: / insomniacoach
Instagram: / myinsomniacoach
Весь контент на YouTube-канале Insomnia Coach предназначен исключительно для информационных и образовательных целей. Он не является медицинской консультацией или методом лечения и не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний, расстройств или медицинских состояний. Он ни в коем случае не заменяет рекомендации, данные вам вашим врачом или другим лицензированным медицинским работником. Весь контент предоставляется «как есть» без каких-либо гарантий.
#бессонница
#сон
#усталость
Информация по комментариям в разработке