Скачать или смотреть শীত কমানোর উপায় শীতের সময় সুস্থ থাকতে এই টিপসগুলো মেনে চলুন Sith Komanor Upay

শীত কমানোর উপায় শীতের সময় সুস্থ থাকতে এই টিপসগুলো মেনে চলুন Sith Komanor Upay

উষ্ণ থাকার কার্যকরী উপায়
• ​পোশাক নির্বাচন:
• ​স্তর করে পোশাক পরা (Layering): একটি মোটা কাপড়ের চেয়ে কয়েকটি পাতলা কাপড়ের স্তর পরলে শীত কম লাগে। ভেতরের বাতাস ইনসুলেটর হিসেবে কাজ করে শরীরকে গরম রাখে। সাধারণত তিনটি স্তরে পোশাক পরার পরামর্শ দেওয়া হয়: প্রথমে গেঞ্জি (শরীরের তাপমাত্রা ধরে রাখতে), তারপর সুতির জামা (তাপমাত্রা রক্ষক হিসেবে), এবং সবশেষে পুল-ওভার বা জ্যাকেট (বাইরের ঠাণ্ডা বাতাস আটকাতে)।
• ​হাত, পা ও কান ঢেকে রাখা: মোজা, টুপি/মাফলার, এবং হাত মোজা ব্যবহার করুন। কারণ শরীর থেকে তাপ বেরিয়ে যাওয়ার প্রধান জায়গাগুলির মধ্যে কান ও পা অন্যতম।
• ​গরম জামাকাপড়: রাতে ঘুমানোর সময় গরম কাপড় বা মোজা পরে ঘুমানো যেতে পারে।
• ​খাবার ও পানীয়:
• ​গরম পানীয়: চা, কফি, স্যুপ, বা হট চকোলেটের মতো গরম পানীয় পান করুন। এতে শরীর তাৎক্ষণিক উষ্ণতা পায়।
• ​শরীর গরম রাখে এমন খাবার: খাদ্যতালিকায় এমন খাবার রাখুন যা শরীরের ভেতর থেকে তাপ উৎপন্ন করতে সাহায্য করে। যেমন:
• ​মধু: এটি তাপ ও শক্তি জুগিয়ে শরীরের উষ্ণতা বাড়ায়।
• ​আদা, হলুদ, লবঙ্গ, দারুচিনি: মশলাযুক্ত খাবার ও এই ভেষজগুলি শরীরকে গরম রাখতে সাহায্য করে।
• ​বাদাম ও খেজুর: এতে ক্যালশিয়াম ও আয়রন থাকে যা শরীরকে প্রাকৃতিক উপায়ে গরম রাখে।
• ​কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার: আটার রুটি, গরম ভাত ইত্যাদি শীত শীত ভাব কমাতে সহায়ক।
• ​প্রোটিন: ডিম বা অন্যান্য প্রোটিন হজম হতে বেশি সময় নেয়, ফলে শরীর গরম থাকে।
• ​শারীরিক কার্যকলাপ:
• ​সক্রিয় থাকুন: প্রতিদিন নিয়মিত হালকা ব্যায়াম, জগিং বা দৌড়ান। এতে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে এবং শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, যা শীত কমাতে সাহায্য করে।
• ​সূর্যের আলো: যখন সূর্যের দেখা মেলে, তখন ঘরের ভেতরে আলো আসার ব্যবস্থা করুন এবং কিছুক্ষণ রোদ পোহান।
• ​অন্যান্য টিপস:
• ​গরম জল দিয়ে গোসল: ইষদুষ্ণ বা কুসুম গরম জল দিয়ে গোসল করলে শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা দ্রুত বাড়ে এবং সতেজ লাগে।
• ​পর্যাপ্ত ঘুম: নিয়মমাফিক ঘুমালে হাত-পা ঠাণ্ডা হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা কম হতে পারে।
• ​ত্বকের যত্ন: ত্বক শুষ্ক হওয়া এড়াতে ঘন ঘন ময়শ্চারাইজ ব্যবহার করুন।
​শীতের সময় সুস্থ থাকতে এই টিপসগুলো মেনে চলুন।
#jasimgt
শীতকালে সুস্থ থাকার উপায়, শীতকালে সুস্থ থাকতে, শীতকালে সুস্থ থাকতে হলে কী করনীয়, শীতকালে সুস্থ থাকতে আগে থেকেই সাবধান, শীতকালে সুস্থ থাকতে কোন ফলগুলি খাবেন, শীতে সুস্থ থাকতে, শীতকালে সুস্থ থাকার 10 টি সহজ উপায়, শীতকালে মুরগি কি কি খাওয়ালে সুস্থ থাকবে, শীতকালে সুস্থ থাকার জন্য খাদ্য তালিকা, জেনে নিন শীতকালে সুস্থ থাকতে যে ৫টি খাবার অবশ্যই খাবেন, যে সব খাবার খেলে শীতকালে শরীর সুস্থ থাকে।, শীতে সুস্থ থাকতে করনীয়, শীতে সুস্থ থাকতে যে খাবার, শীতে সুস্থ থাকতে যা করবেন, শীতে সুস্থ থাকতে সাবধানতা