Tuve un ATAQUE DE PANICO en un AVION | Cuales fueron los sintomas y como lo controle?

Quiero contarles mi experiencia con mi primer ataque de panico que me dio en un avion, cuales fueron los sintomas, como lo controle, que sentia y como estuve despues de pasar la crisis. #panico
Esto sucedio mientras intentaba viajar, el avion estaba por despegar y de un momento a otro empece a sentir palpitaciones fuertes y rapidas, como taquicardia, luego sentia que no podia respirar, que me hacia falta aire y empezo a empeorar porque yo estaba muy nervioso y me empece a hiperventilar, sentia como una presion en el pecho y en el abdomen, sentia como si alguien me estuviera aprentando muy fuerte y cada vez podia respirar menos, sentia cosquilleo en el cuerpo, y mucho mareo yo pensaba que me iba a desmayar. Estos ataques de panico o ataques de ansiedad pueden ser ocasionados por estres y ademas por cosas como energizantes o cafe en mi caso

Despues de un par de minutos logre controlar la respiracion y empece a respirar profundo y poco a poco empece a sentirme mejor, sin embargo por los siguientes 30 minutos tuve episodios un poco menos fuertes pero que me dejaban sin aliento.
Al llegar a tierra tuve que acostarme y tomarme un agua de manzanilla. Estaba mejor pero aun sentia el cosquilleo y la falta de respiracion disminuyo despues de 1 hora mas o menos.

Mi consejo es respirar profundamente y entender que es un ataque simplemente mental y que nada malo esta pasando, pero en ese momento fue muy dificil de entender