Скачать или смотреть خدعة سرية تجعلك تخسر الدهون العنيدة وبدون أي تكاليف مادية

عندما نقول نظام غذائي للتخسيس نقصد هنا أن هذا النظام سيساعدك على الحفاظ على النتيجة التي حصلت عليها بعد اتباع نظام غذائي ما أو تمرين رياضي ما قد أعطى نتيجة أعجبتك وتريدين العودة لحياتك وأكلك الطبيعي مع الحفاظ على تلك النتيجة، وهذا التوقيت بالطبع يعتبر فرصةً لا مثيل لها لتبني عادات جديدة، فبعد أن كنتِ منقطعة بشكلٍ شبه تامٍ عن الأكل وحققت هدفك من ذلك، تستطيعين الآن تقبل أي نظام غذائي ولن تواجهي صعوبة في التعود على خلو أكلك من بعض المكونات. وما عليك سوى اتباع التالي:

1- تناولي وجبة فطور غنيةً بالبروتينات:

الإفطار الغني بالبروتينات يعمل بشكل خرافي على تقليل رغبتك الشديدة في تناول السعرات الحرارية على مدار اليوم، وذلك لأنه يشعرك بالتخمة بعد بضع قضماتٍ فقط. وحاولي دائماً أن تجعلي نظامك الغذائي يعتمد على الأطعمة الكاملة، فهي معروفة بأنها مشبعة لكونها غنية بالمغذيات ممّا يجعل جسمك أقل عرضةً للوقوع في خطأ الإفراط في الأطعمة المصنعة

2- قللي من المشروبات والعصائر السكرية:

بغض النظر عن أن هذه المشروبات غير صحية من الأساس ومن الواجب تفاديها نهائياً دون التفكير في الموضوع مرتين، إلا أنه يحق لك أن تتعرفي على أضرارها حتى تمتنعي عنها بقناعة كاملة، وهي ليست مجرد سكريات بكميات كبيرة وكل سعراتها الحرارية لا تضيف لجسمك أي شيء مفيد فحسب، بل تعمل بكل جدٍّ على منع جسمك من فقدان الوزن الزائد.

3- حافظي على رطوبة جسمك:

لا تنسي شرب الماء يومياً، و بكميات موزعة خلال النهار ويمكنك معرفة إن كنت تشربين الكمية الصحيحة من السوائل وذلك من خلال مراقبة لون البول لديك.

4- اختاري الأطعمة التي تحفز عملية إنقاص الوزن:

كما تكلمنا عن الأطعمة التي تمنع الجسم من فقدان وزنه الزائد، توجد بعض الأطعمة تساعد على فقدان الوزن بشكل أفضل كالأطعمة الغنية بألياف، فلقد أثبتت الدراسات العلمية بأن الأطعمة التي تحتوي على الألياف تعزز من قدرة الجسم على فقدان الوزن، لذا حاولي البحث عن الحبوب الكاملة، الخضروات، والمكسرات لأنها غنية بالألياف الطبيعية.

5 – كلي ببطء:

الأكل بسرعة يؤدي إلى زيادة الوزن مع مرور الوقت، بعكس الأكل ببطء الذي يعزز هرمونات خفض الوزن ويشعرك بالشبع لذلك امضغي اللقمة قدر المستطاع.

6- حركي جسمكِ:

حاولي أن تخصصي على الأقل يومين في الأسبوع لممارسة الرياضة، فالاعتماد على نظام غذائي صحي للتخسيس مهما كان فعالاً لن يستطيع وحده إعطاءك النتائج المطلوبة. وسيكون من الجميل أن تشركي كل أفراد عائلتك معك ليكون وقتاً أكثر مرحاً ويمنحك بعض الوقت مع الأسرة.



instagram

https://www.instagram.com/dr.karimelt...

Facebook

https://www.facebook.com/karimeltaher...

Tiktok

https://www.tiktok.com/@dr.karimeltah...

#خسارة_دهون #تخسيس #تخسيس_الارداف #تخسيس_البنات_قبل_الفرح #معدل_الحرق #زيادة_معدل_الحرق #جفاف_الماء #التدخين #المملكة_العربية_السعودية #الرياضة #الرياض #جدة #السعودية #الصحة_العامة_بجدة
#دكتور_كريم_الطاهر #الصحة_العامة #عش_صحي #التغذية_السليمة #دايت_متوازن #التغذية #نيوتري_دوك #غير_حياتك #تغذية_علمية_مثبته ‏#dr_karim_eltaher #nutridoc #livehealthy #change_lifestyle #evidencebasednutrition #nutrition #healthy_diet

دكتور كريم الطاهر - Doctor Karim Eltaher