Скачать или смотреть ক্যাপসিকামের পুষ্টিগুণ | Shorts video | MH Medicine & Health Tips |

#ক্যাপসিকাম #পুষ্টিকর _সবজি #ভিটামিন #খনিজ #অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট #Capsicum #health_tips #mh_medicine
ক্যাপসিকামের পুষ্টিগুণ (প্রতি ১০০ গ্রাম কাঁচা ক্যাপসিকামে)
ক্যালোরি: প্রায় ৩১ ক্যালোরি
কার্বোহাইড্রেট: ৬ গ্রাম
প্রোটিন: ১ গ্রাম
চর্বি: ০.৩ গ্রাম
ফাইবার: ২ গ্রাম
ভিটামিন ও খনিজ উপাদান
ভিটামিন C: অত্যন্ত বেশি (রোজকার প্রয়োজনের ২০০% পর্যন্ত দিতে পারে, বিশেষ করে লাল ক্যাপসিকাম)
ভিটামিন A (বেটা-ক্যারোটিন থেকে): চোখ ও ত্বকের জন্য উপকারী
ভিটামিন B6: স্নায়ুতন্ত্র ও মস্তিষ্কের জন্য ভালো
ফোলেট (Vitamin B9): কোষ গঠন ও রক্তের জন্য গুরুত্বপূর্ণ
ভিটামিন E ও K1: ত্বক, চুল ও রক্ত জমাট বাঁধার কাজে সহায়ক
পটাশিয়াম: হৃদপিণ্ড ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে
বিশেষ উপাদান
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট: ক্যাপসানথিন, লুটেইন, কুয়েরসেটিন, বেটা-ক্যারোটিন ইত্যাদি থাকে যা শরীরকে ফ্রি-র‌্যাডিকেল ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।