Здравствуйте, я «снова». Мы достигли конца 30-дневной тренировки. За исключением первого дня, я завершил тренировки просмотром 1,5 эпизодов аниме каждый день. В первый день мне было сложно просто удерживать позу, ничего не смотря, но просмотр аниме облегчил процесс. На протяжении 30 дней я делал стойку семьи Ханма только 30 минут, не добавляя никаких других упражнений. Для тех, кто хочет попробовать, я уверен, что включение некоторых упражнений на растяжку даст еще лучшие результаты. В качестве альтернативы, добавление ее в часть вашей существующей тренировки также будет полезным. Поскольку добавление ее в начало вашей тренировки может повлиять на вашу производительность, я рекомендую добавить ее в конец и удерживать позу так долго, как вы можете.
Стойка в этом упражнении (с руками в воздухе и ногами врозь) способствует максимальной циркуляции крови. Кровообращение является одним из важнейших аспектов тела. Подумайте об этом: если кровоток в определенной области перекрыт, она начинает кровоточить, а если этот процесс занимает слишком много времени, она может начать разрушаться. И наоборот, если кровообращение функционирует правильно, тело начнет самовосстанавливаться, независимо от того, в чем проблема. Конечно, важно помнить о сбалансированном питании!
Если 30 минут кажутся слишком долгими, вы можете делать столько, сколько вам удобно, и постепенно увеличивать время со временем. Однако не стесняйтесь заставлять себя, но если это вызывает боль, возможно, вы делаете что-то неправильно. Ключевой момент стойки заключается в том, что распределение веса на вашей ноге должно быть следующим: 70% на пятке, 20% на большом пальце и 10% на мизинце (как указано в видео). Кроме того, ваши ноги должны быть расположены под углом 30 градусов к земле (как указано в видео). Если сделать это неправильно, боль обычно возникает в колене, поэтому будьте осторожны и прислушивайтесь к своему телу; оно укажет вам правильный путь.
Присоединяйтесь ко мне в этом путешествии! Подпишитесь, чтобы получать больше тренировочных задач и советов по улучшению силы ума и тела! Если у вас есть вопросы о стойке Ханма или моей ежедневной программе, смело задавайте их в комментариях!
Если вам понравилось, поставьте лайк, напишите комментарий и подпишитесь!
С наилучшими пожеланиями!
00:00 - 30-дневное фото
00:24 - Один тренировочный день
00:42 - Доказательство эффективности тренировок
00:49 - Мой дневник питания
01:05 - Результаты моих весов
01:34 - Измерения (дюймы)
01:55 - Измерения (см)
02:15 - 3 главных преимущества движений
02:32 - Ключевые моменты движений
Информация по комментариям в разработке