ลดความเครียด+ เปลี่ยนสมองด้วยการ”นั่งสมาธิ” 🧘 นั่งยังไง? และช่วยเพิ่มโฟกัส มีความสุขขึ้นได้จริงไหม?

ในโลกที่วุ่นวาย ทั้งคนมากมาย การทำงานและความกดดันของชีวิต บางทีก็ทำให้เรารู้สึกอึดอัดเหมือนหายใจไม่ออก บางคนเครียดจนนอนไม่หลับ บางคนนอนหลับแต่นอนกัดฟัน เรียกได้ว่าความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคนทำงานอย่างเราไปแล้วนะคะ หลายคนเอาแต่ทำงานจนไม่ค่อยได้สนใจตัวเองซักเท่าไหร่ อยากถามทุกคนว่าครั้งล่าสุดที่ได้นั่งนิ่งๆกับตัวเองแบบไม่ทำอะไรเลย ไม่ดูทีวีไ ม่จับโทรศัพท์ มันเมื่อไหร่กันนะ? อยากให้พิมตอบกันไว้ด้านล่างค่ะ

เป้าหมายของการนั่งสมาธิของหลายคนอาจจะต่างกัน ส่วนตัวเราคิดว่าการนั่งสมาธิเป็นการช่วยเคลียร์ความคิดที่ยุ่งเหยิงในหัว ฝึกให้เราอยู่กับปัจจุบัน มีงานวิจัยเยอะมากๆที่เคลมว่าการนั่งสมาธิเนี่ยสามารถเปลี่ยนสมองของเราได้ในหลายด้านมากนะคะซึ่ง concept นี้เค้าเรียกว่า Neuroplasticity ค่ะ

ใครที่อยากให้เรามาทำ Guided Meditation ภาษาไทยให้ฟังในแบบของเราเอง ช่วยกด like, comment & subscribe ให้คลิปนี้ไปถึง 50,000 วิวด้วยนะคะ :)

แอพพลิเคชั่นสำหรับนั่งสมาธิแบบ Guided Meditation
1. Calm - https://www.calm.com/
2. Headspace - https://www.headspace.com/headspace-m...
3. Netflix Headspace Guide to Meditation - https://www.netflix.com/th-en/title/8...

ข้อมูลและบทความเพิ่มเติม
1. Neuroplasticity - https://www.forbes.com/sites/quora/20...
2. https://rightasrain.uwmedicine.org/mi...
3. https://www.forbes.com/sites/alicegwa...
4. https://www.healthline.com/health/med...
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

----------------------------------------------------------------------------
📚 ลิงก์ส่วนลด Futureskill เรียนออนไลน์
- แพ็คเกจรายปี : https://futureskill.co/pricing?promoc... (ลด 50% จาก 9948 เหลือ 4974 บาท)
- แพ็คเกจรายคอร์ส :https://fskill.co/AXYS (ส่วนลด 100บ.)

📚 ลิงก์ส่วนลดแอพหนังสือเสียง “Storytel” 99บ. สำหรับ 2 เดือนแรก (เดือนละ 49.5 บ):
https://www.storytel.com/th/th/c/mona...

💰ส่วนลดค่าธรรมเนียม 100 บ. สำหรับการลงทุนผ่าน Jitta Wealth: https://link.jittawealth.co/b3yw0wh9c4

SAY HELLO!
✽ IG:   / monahimona  
✽ Facebook:   / monamaisonth  
✽ ติดต่องาน [email protected]