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Bhastrika Pranayama-kaise kare |🧘‍♂️
Bhastrika pranayama karne ke fayede


🧘‍♂️ Bhastrika Pranayama Kaise Kare | Step-by-Step Guide in Hindi
इस वीडियो में आप जानेंगे कि भस्त्रिका प्राणायाम (Bhastrika Pranayama) कैसे किया जाता है, इसके सही तरीके (vidhi), लाभ (benefits), और सावधानियाँ (precautions) क्या हैं। यह प्राचीन योग तकनीक फेफड़ों को मज़बूत करती है, ऊर्जा बढ़ाती है और मानसिक शांति देती है।

✅ इस वीडियो में शामिल है:
• भस्त्रिका प्राणायाम करने की विधि
• शुरुआती लोगों के लिए आसान तरीका
• स्वास्थ्य के लिए लाभ
• कब और कैसे करें
• किन लोगों को सावधानी रखनी चाहिए

🌿 भस्त्रिका प्राणायाम के लाभ:
✔️ श्वसन तंत्र को मजबूत बनाता है
✔️ तनाव और चिंता को कम करता है
✔️ शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ाता है
✔️ मस्तिष्क को ऊर्जा और स्पष्टता देता है

📌 रोजाना 5-10 मिनट करें और फर्क खुद महसूस करें।
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