Скачать или смотреть Yoga : वरिष्ठ नागरिक (Seniors Citizen) के लिए ये 14 Simple Chair Exercises काम आयेंगे - Yog Ras News

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 व्यायाम हमेशा हर किसी के लिए अच्छा होता है, उम्र और पेशे के बावजूद। यह वास्तव में अपने आप को फिट, सक्रिय और ऊर्जावान बनाए रखने का एक शानदार तरीका है यदि आप एक वरिष्ठ व्यक्ति हैं।

 व्यक्ति को अपनी आयु, क्षमता और वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। जैसा कि हम जानते हैं, अभ्यास के कई रूप हैं; इसमें वरिष्ठों और शुरुआती लोगों के लिए कुर्सी अभ्यास शामिल है।

Chair यह लेख और उपरोक्त वीडियो वरिष्ठ नागरिकों के लिए कुछ आसान कुर्सी अभ्यास दिखाता है और शुरुआती अभ्यास का सबसे आसान और सुरक्षित रूप है। यह कार्यात्मक फिटनेस और वरिष्ठ नागरिकों के स्वास्थ्य में सुधार करेगा।
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यहाँ वरिष्ठ और शुरुआती लोगों के लिए कुछ 14 आसान कुर्सी अभ्यास हैं

1. टखने और कलाई रोल कुर्सी के साथ एक वरिष्ठ शुरुआती अभ्यास है
2. बैठा हिप मार्च
3. बैठा हुआ टोरसो ट्विस्ट बुजुर्गों के लिए एक आसान कुर्सी व्यायाम है।
4. सनशाइन आर्म सर्कल्स
5. सीनियर और शुरुआती लोगों के लिए बैठने की पंक्ति एक और कुर्सी अभ्यास है।
6. हाथ निचोड़
7. बैठे कंधे प्रेस आसान कुर्सी व्यायाम।
8. बैठो और खड़ा है
9. वरिष्ठ और शुरुआती लोगों के लिए संशोधित प्लांक कुर्सी व्यायाम।
10. हील स्लाइड
11. ग्लूट स्क्वीज़ एक और आसान कुर्सी व्यायाम है।
12. पैर की अंगुली नल
13. बुजुर्गों के लिए एकल-पैर बछड़ा व्यायाम करता है।
14. संशोधित पैर लिफ्ट
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Here Are Some 14 Easy Chair Exercises For Seniors and Beginners

1. Ankle And Wrist Rolls is a senior starting exercise with chair
2. Seated Hip Marches
3. Seated Torso Twist is a easy chair exercise for elderly.
4. Sunshine Arm Circles
5. Seated Row is another chair exercise for seniors and beginners.
6. Hand Squeeze
7. Seated Shoulder Press easy chair exercise.
8. Sit And Stands
9. Modified Planks chair exercise for seniors and beginners.
10. Heel Slides
11. Glute Squeeze is one more easy chair exercise.
12. Toe Taps
13. Single-Leg Calf Raises exercise for elderly.
14. Modified Leg Lifts