Скачать или смотреть 러닝 초고수가 되기 위한 훈련, 계단 훈련

마이크의 수음이 좋지 않아 잡음이 들릴 수 있습니다. 시청자분들의 양해 부탁드립니다!

러닝 보강의 끝판왕 계단 훈련에 대해 영상을 올려드릴게요!

당신의 다리는 강철인가요? 계단 훈련을 해보면 생각이 달라집니다.
힘들게 계단 훈련을 한 날에는 다리가 정말 후들거린다는 느낌이 뭔지 정확히 알게 되실 걸요? 그만큼 다른 러닝 보강에 비하면 강도가 높은대신 아주 튼튼하고 멋진 발목과 다리를 만드실 수 있을 거예요

달리기를 할 때 가장 중요한 부분들을 족집게 강의처럼 보강할 수 있는 계단 훈련
모두들 당장! 따라 해 보시는 것은 어떨까요?

✅ 부상의 원인이 될 수 있으니 무리하지 않고 점진적으로 훈련량을 늘려주세요!

➡️챕터

00:00 인트로
00:20 한 칸 계단 훈련
00:27 한 칸 양발 점프
01:23 한 칸 번갈아 점프
02:28 한 칸 외발 점프
02:44 스킵 점프

03:17 연속적인 계단 훈련
03:26 한 칸 피치
04:04 두 칸 피치
04:34 양발 점프
05:44 외발 점프
06:29 스쿼트 점프
07:29 계단 훈련의 이점
07:35 동작 별 횟수

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▶️ 배경음악

이 영상은 뮤팟에서 제공한 음원 소스를 사용했습니다.
Round of applause- Download: mewc.at/songs/10044

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