٥٣- ألم مفصل الركبة من الجهة الخارجية - خشونة الركبة - الم الفخذ من مفصل الحوض حتى مفصل الركبة.

احد اهم العضلات و ايضا احد اهم الفيديوهات على الإطلاق برأي.
عضلة يتأثر بها الرياضي و بنفس الوقت ممكن يتأثر فيها الذي لم يمارس الرياضة في حياته.

ممكن ان تكون إحدى المسؤولين عن تقوس الساقين.
احد اسباب خشونة الركبة.
احد اسباب تضرر الغضروف الهلالي الخارجي
احد اهم الاسباب في تضرر الكيس الزلالي من الجهة الخارجية
ألم الفخذ من الجهة الخارجية.

بالنسبة للناس يالي عندها خشونة في مفصل الركبة او اي إشكال ثاني والألم مو من الجهة الخارجية لازم يعملوا هالتمرين على الرغم من هيك و بالإضافة إله كمان جميع التمارين الاخرى الخاصة في مفصل الركبة يوميا وهي :

رابط الفيديو الخاص بعضلة الساق الخلفية
   • ٥٠ - التمرين الأهم لكل من يعاني من ال...  

رابط الفيديو الخاص بعضلات الفخذ الخلفية :
   • ٥١ - صمام الأمان لحماية الغضاريف الهل...  

رابط الفيديو الخاص بعضلة الزارتاريوس و المسؤولة عن ألم مفصل الركبة من الجهة الداخلية:
   • ٥٢ - العضلة السامة : لن ينعم مفصل الر...