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하루 3분! 뱃살과 거북목을 한 번에 잡는 플랭크 방법

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Описание к видео 하루 3분! 뱃살과 거북목을 한 번에 잡는 플랭크 방법

✅ 이런 분들께 추천

뱃살과 거북목을 동시에 관리하고 싶은 분

땀나는 실전 루틴을 찾고 있는 분

플랭크를 해도 허리나 목이 아팠던 분

✔️ 운동 설명

하이 플랭크 자세 유지

턱은 당기고 허리는 꺾이지 않게 정렬

한 손 + 반대쪽 다리 뻗어 버드독 자세

팔과 다리는 몸통과 일직선 유지

10회씩 교차, 총 3세트 반복

힘들 경우 팔이나 다리 중 하나만 뻗기부터 시작

⭐️ 짧지만 복부, 어깨, 하체까지 전신 자극
⭐️ 거북목 개선까지 한 번에 잡는 루틴
⭐️ 오늘부터 하루 3분, 내 자세가 달라집니다

⭐️나에게 필요한 영상이었다면 저장 필수!
⭐️오늘 영상이 필요한 지인이 있다면 공유하기!
⭐️헬스케어는 아무나 하는 것이 아니다
⭐️'피지오스튜디오' 구독하고 나에게 도움이 될 재활 운동 영상을 확인해 보세요

#거북목 #플랭크 #버드독플랭크 #거북목교정 #뱃살빼기 #체형교정

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