Скачать или смотреть DIETA para OSTEOPOROSIS: Los ALIMENTOS que Fortalecen tus Huesos Rápido

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✅ ¿Qué aprenderás hoy?
• Qué alimentos son imprescindibles para fortalecer tus huesos 🍳🥦
• Por qué la proteína es clave en la osteoporosis
• Cómo conseguir suficiente calcio si no tomas lácteos
• La importancia real de la vitamina D y el sol ☀
• El "equipo completo" de nutrientes que trabajan juntos para tus huesos
• Consejos prácticos para tu día a día sin dietas restrictivas
• Y cómo combinar esto con ejercicio de fuerza para ver resultados reales

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00:00 Inicio
00:55 Que es la osteoporosis?
01:36 La importancia de la proteína
02:05 El calcio y la vitamina D
03:21 Magnesio y vitamina K2, alimentos que los llevan
04:38 La clave para vencer tu osteoporosis (ejercicio de fuerza)
05:22 Es necesaria la medicación para osteoporosis?
05:55 Resumen de las claves y final
💬 Déjame en comentarios cuál de estos alimentos vas a incorporar hoy.

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