Скачать или смотреть Técnica de Thruster: Passo a passo para iniciantes no Cross

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Você já ouviu falar do Thruster no CrossFit e achou que era só um “agachamento com empurrãozinho”? Calma, que tem MUITO mais por trás desse movimento! Nesta aula do Curso Formação CrossTraining, eu te ensino o passo a passo completo para executar o Thruster com segurança, técnica e eficiência.

Essa aula é ideal para:
✅ Quem está começando no Cross e quer aprender do jeito certo
✅ Profissionais de Educação Física que querem ensinar com mais segurança
✅ Treinadores que desejam aprimorar sua didática e refinar detalhes técnicos

O Thruster é um exercício funcional completo que trabalha força, potência, resistência e coordenação — tudo em um só movimento. Mas se feito da maneira errada, ele pode comprometer a técnica e até gerar lesões. Por isso, entender a mecânica, o tempo de execução e o posicionamento correto é essencial para evoluir com segurança.

💡 Ao final da aula, você ainda encontra dicas práticas de performance para aplicar no seu dia a dia de treino e evoluir mais rápido.

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