Скачать или смотреть وجبة بعد التمرين ♻️سيد الكون 2022 MR UNiVERSEلاعب منتخب سوريا🇸🇾كاسر السعيد - Kaser Alsaid

وجبة بعد تمرين كارب ولا بروتين ولا التنين سوا
وجبة قبل التمرين ووجبة الافطار شو مناخد ع كل وجبة احاديث كتير منسمعا اكتر اشاعات واكتر اقاويل وجبة بعد تمرين
كتير اقاويل منسمعا وجبة بعد تمرين نحن لازم ناخد بروتينات فقط لحتى مايطلع معنا انسولين واذا اخدنا كارب رح ينزل معنا هرمون Gh او لازم اتركو مرفوع لاكتر فترة ممكنة نحن مناخد شيك بروتين على اساس انو هو مارح يرفع الأنسولين بس للمعلومات أي شي منزوع الدهون تماماً متل ويي بروتينن رح يرفع الأنسولين بشكل كتير كبير حتى اكتر من سكريات رح يرفعلك انسولينك
واي بروتين شي كتير مضر اثناء مرحلة تنشيف اذا واحد اكل هم يطلع انسولين
وتاني شي عملية تخليق البروتين بفترة بعد تمرين لبناء العضلات هي بتفرق تماماً عن البروتين يلي بتاكلو, جسمك بعد تمرين قاسي بفوت بمرحلة تخليق بروتين احماض امينية من العناصر الموجودة عندو بتتصنع بروتينات رغم عملية الترميم العضلي والاستشفاء العضلي وحاجة جسمك بلوظائف يلي استهلكا ابداً مادخلو بلبروتين يلي انت بتاكلو وبتهضوم ورح تفككو وهي عملية طويلة نوعاً ورح تاخد وقت
عملياً وجباتك من صبح لفترة تمرين بمابتضمنو من بروتينات هي اساسية اكتر من وجبة بعد تمرين لانو هي بتعطيك العناصر واحماض لجسمك يلي بخلق بروتينات فيا ورح يصنع بروتينات اللازمة لعمية استشفاء بعد تمرين
تاني شغلة هرمون النمو مالازم ينزل هرمون النمو يلي بكون موجود مهما كان تمرينك قاسي بلفترة بعد تمرين هو لا على مدى القصير ولا بعيد رح يبنيلك عضلات هو نسبة كتير بسيطة غير مأخوذ فيها حتى حتى طلع شخص ما قال انو بيعمل Gh عند تعب ف  Gh هو بيبني عضلات سمعنا هيك فكونو Gh رح يعملك كتلة عضلية Ghيلي بيدخل الصناعي الغروس هرمون في فرق كتير كبير مارح يفيدك ولا ايا شي ويلي بياكل هم يطلع انسولين مارلازم اخد كارب بعد تمرين لانو انسولين يلي بتاخدو انت بعد تمرين هو موضوع كتير مهم لبناء العضلة هو يلي بوجهلك كل عناصر الغذائية على عضلات وعلى مخازن غلايغو جين للعضلات يلي انت استهلكتا اثناء التمرين وحتى ابطال العالم هيدول اساطير يلي بتشوفون وحتى ابطال العرب هنن بغامرو بحياتون نوعاً ما او كتير بغامرو بحياتون بدخلو هرمون انسولين بدخلو بجرعات هرمون انسولين وهو بينعطى للمرضى فقط مابينعطى لانسان سليم هنن بياخدو بجرعات كتير كبيرة وفترة بعد تمرين كرمال جسمي يوجه العناصر الغذائية وكلا ع عضلات ليزيد عندون بناء العضلات ١٠اضعاف من ورا هرمون انسولين ف هرمون انسولين ابدا مانو شي مضر بعد تمرين هو كتير شي مفيد لبناء العضلات فلاتاكل همو ابداً
حتى في كتير مدربين بيختلفو على فكرة انو لازم ناخد بروتين ولا كارب بعد تمرين
الفكرة اساسية انت عندك نظام غذائي متكامل مافي شي اسمو شو بدي اخد بعد تمرين الصبح بيضرب كوكتيل فيون بيض وفيو شوفان فيك تاخد عناصرك بتتوزع ع مدى نهارك عندك ٢٠٠غرام شوفان ٤٠٠رز ٤٠٠ بطاطا انت بتوزعا ع مدى نهارك وجباتك مثلاً البوتاسيوم اذا بدك ياها قبل التمرين فانت بتاخدا مع بطاطا الصبح هي شغلة مدربك هو بحددلك وجباتك
وجباتك بتجي مقسمة ضمن نظام الغذائي مافي شي اسمو شو باكل بعد تمرين وبهمل باقي وجباتي بوقت النهار
مدربك يلي عطاك تمرين هو لي بيشرف عليه مافي ايا مشكلة اذا بدك تاخد الكارب قبل التمرين او بعد مافي مشكلة ابدا اذا كاربك او بروتينك قبل تمرين او بعد
لتدريب والتغذية اون لاين والمتابعه اليوميه من الكابتن
التفاصيل والأسعار
Whatsapp
00963987425751