ออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง & ลดน้ำหนัก คาร์ดิโอ 15 นาที 💙| ออกกำลังกายตอนเช้า

อยากลดน้ำหนัก? ทำคลิปนี้ทุกวัน 1️⃣-3️⃣ เซท: คลิป ออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง และทั้งตัว Full Body รูปแบบคาร์ดิโอ💛💙ด้วยท่าเวทเทรนนิ่งเบาๆ ไม่กระโดดก็ได้
เร่งการเผาผลาญ และกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ เหมาะกับคนมีเป้าหมายลดความอ้วน ลดน้ำหนักและรูปร่างให้ดูผอมและกระชับขึ้น
__
📍ช่อง Tata DailyFit แชร์วิดีโอออกกำลังกาย ฟรี อยากให้คนไทยมีสุขภาพกายใจดีมากยิ่งขึ้น
เราฝากสนับสนุนด้วยวิธีง่ายๆ : Like👍🏻, Share💌, Comment💬, ติดตาม🔔 ด้วยน๊า ขอบคุณค่ะ
• ติดตามรับแรงบันดาลใจ เป็นรูปสวยๆ ทาง IG   / tatadailyfit   ฟรี 100%
• ชุดออกกำลังกาย สนับสนุนโดย   / clothactive  
__
ไอเดีย วิธีใช้คลิปนี้
สามารถใช้เป็นคลิปออกกำลังกายประจำวัน 1-3 เซท/ครั้ง
[เพิ่ม-ลด ได้ ทำมากแค่ไหน ขึ้นกับความพร้อม ความต้องการ หรือเป้าหมายของตัวเอง]
จัดให้มีวันพักกล้ามเนื้อ บริหารส่วนอื่นๆ
ใช้คลิปนี้เดี่ยวๆ หรือทำคู่กับคลิปอื่นๆได้ เช่น คาร์ดิโอ +เวทเฉพาะส่วน
เพื่อเน้นในส่วนที่ต้องการลดมากขึ้น
จะใช้ออกกำลังกายตอนเช้า หรือเวลาไหนก็ได้ ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา

*สำหรับเรายึดหลักง่ายๆ จะออกแค่ไหนก็นับออกกำลังกายค่ะ 5 นาทีก็นับ ยังไงก็ได้เผาผลาญ
เคล็ดลับที่หลายคนมองข้าม ทำให้การออกกำลังกายง่ายที่สุด และสร้างสิ่งแวดล้อมสนับสนุนให้มากที่สุด

วิธีจัดตารางออกกำลังกายของเรา :
• วันธรรมดา และช่วงที่ยุ่งมาก 5-15 นาที +-
( 1-5 ครั้ง ก็นับเพราะเป็นจิตวิทยาเพื่อรักษาและสร้าง นิสัยออกกำลังกาย)
• วันหยุด ออกให้ได้มากที่สุด คาร์ดิโอ + เทรนเฉพาะส่วน อาจจะเทรนส่วนเดียว หรือ เทรนครบทุกส่วน
• ถ้าช่วงที่เราเน้นแขน คาร์ดิโอ + เทรนแขน 3-4 เซท
เราเน้นทำตามใจค่ะ เปลี่ยนแปลงได้แล้วแต่ว่าช่วงนั้นโฟกัสปั้นจุดไหนพิเศษ แล้วแต่คนชอบ บางคนวางตารางเป๊ะๆ (ทำตามที่เหมาะกับตัวเองดีที่สุด)

#ออกกำลังกาย#ออกกําลังกายลดพุง#ท่าออกกำลังกาย
This video is about cardio full body workout to loose weight.

IMPORTANT DISCLAIMER: การปฏิเสธ
การตั้งชื่อวิดีโอเป็นไปตามวิธีปฏิบัติที่ดีที่สุดเพื่อให้ตรงกับการค้นหา เพื่อการแก้ปัญหาให้ผู้คนให้มากที่สุด การออกกำลังกายในสภาวะและสิ่งแวดล้อมที่ปลอดภัยมีความสำคัญ ผู้สร้างไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยตรงของท่าน โปรดปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน
____
Music provided by http://spoti.fi/NCS

Track: Romen Jewels & Phino - Fire [Magic Release]
Music Provided By: Magic Records
Listen To The Original:    • Romen Jewels & Phino - Fire (Magic Fr...  
Fanlink: https://fanlink.to/bkEJ