只要這一招，就可以改善胃食道逆流還可以變瘦？讓營養師告訴你

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胃酸不是壞東西，可以幫助消化、促進鈣、鐵、維他命B12吸收
長期依賴吃胃藥來處理胃酸問題，會增加貧血、骨鬆導致骨折、甚至失智的機率
腸胃好舒服小技巧1「3不1高」：不油、不辣、不咖啡因，高纖；對味的刺激
腸胃好舒服小技巧2「333原則」：規律3餐、乾溼分離30分、睡前空腹3小時
腸胃好舒服小技巧3：戒菸酒、10點睡、深呼吸

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