Los 6 MEJORES EJERCICIOS para FORTALECER los CUÁDRICEPS en casa sin material

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↪️ Mantener tus cuádriceps fuertes es de gran ayuda para tus rodillas, en este vídeo te ofrecemos los 6 mejores ejercicios para fortalecerlos desde casa sin el uso de materiales

00:00 Intro
00:35 Beneficios de los ejercicios
01:37 Ejercicio isométrico para cuádriceps con toalla
05:00 Ejercicio isométrico para cuádriceps con toalla mas elevación de pierna
07:21 Ejercicio levantandose desde una silla
12:30 Sentadilla excéntrica
17:07 Sancada mantenida
21:00 Sentadilla con mayor apertura de piernas
25:54 Outro

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