Скачать или смотреть 60代おじいちゃんまだ変われる｜継続が生む胸トレ＆腕トレ

ご視聴ありがとうございます！

今回は60代の宅トレとして、胸トレ2種目・腕トレ2種目の計4種目でガチトレを行いました。
インクラインベンチプレスとインクラインダンベルプレスを中心に、大胸筋・上腕三頭筋・上腕二頭筋をしっかり鍛えています。

肩の痛みや右前腕の状態を考慮し、角度や可動域を調整しながら怪我を防ぐフォームを意識しました。
ダンベルは潰れる前に止めるなど、安全第一で無理なく継続できるトレーニングを心がけています。

60代でも、正しく続ければ筋力はまだ伸びます。
自宅トレーニングを続けたい方、シニア筋トレに取り組む方の参考になれば嬉しいです。

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📌 今回の動画の内容
00:00:00 オープニング
00:00:07 トレーニング準備
00:01:50 インクラインベンチプレス
00:03:06 インクラインダンベルプレス
00:04:00 ケーブルプッシュダウン
00:05:00 ダンベルカール（オルタネイト）
00:06:06 今回のトレーニングメニュー
00:06:40 今回のまとめ
00:07:00 エンディング
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🌿 チャンネルについて
このチャンネルは「60代おじいちゃん」が本気で取り組む宅トレ記録です。
自宅トレーニングでも、正しいフォームと工夫を重ねれば、
60代からでも筋力・体力は少しずつ伸ばせると実感しています。

無理をせず、怪我を避けながら、
「続けられる筋トレ」を大切にしています。
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🌿 チャンネルのテーマ
60代からでも身体は変えられる
You Can Still Change at 60+
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⭕️使用させていただいている音楽
曲: Maestro Chives x Marin Hoxha x Chris Linton - Warrior
Music 提供: NoCopyrightSounds
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曲: Uplink - To Myself (feat. NK) [NCS Release]
音楽提供: NoCopyrightSounds
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曲: REKZ! - scream out loud
音楽提供: NoCopyrightSounds
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曲: Lost Sky x Shiah Maisel - Lost pt. II
音楽提供: NoCopyrightSounds
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