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Du kennst das bestimmt auch: Wenn du gut geschlafen hast, kannst du Bäume ausreißen und erträgst auch die nervigsten Kollegen. Hast du dich aber im Bett rumgewälzt, wach gelegen und über Probleme gegrübelt, dann bist du am nächsten Tag nicht zu gebrauchen und dich bringt schnell was auf die Palme.

Ich gebe dir in dieser Folge geballte Tipps, wie du deine Schlafqualität erhöhen kannst. Von der richtigen Strategie vor dem zu Bett gehen bis zu sieben Notfallmethoden, falls du wieder wachliegst und grübelst.

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TIMESTAMPS


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01:03 Das richtige Essen vor dem zu Bett gehen“ Time
02:46 Die richtigen Getränke vor dem Schlafengehen
05:09 Warum Betthupferl wirklich schlaffördernd sind
06:05 Warum Smartphones und TV-Geräte schlecht für den Schlaf sind
09:21 Die richtige Schlaftemperatur
10:02 Die Gravity-Decke als Schlafhilfe
12:40 Einschlafstrategie 1: Mach dir selber einen schönen Traum
13:11 Einschlafstrategie 2: Denke Horrorphantasien zu Ende
14:32 Einschlafstrategie 3: Körperwahrnehmung
15:12 Einschlafstrategie 4: Vorfreude
15:46 Einschlafstrategie 5: Herzensmensch
16:17 Einschlafstrategie 6: Dankbarkeit
17:14 Einschlafstrategie 7: Der schlafende Hund

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