PILATES - BRAS MUSCLÉS // Exercices de BARRE - haut du corps // (Sans matériel - 10 min - 2020)

Avec cet entrainement de 10 minutes, tu pourras travailler tes bras et le plus beau dans tout ça est que tu n'as pas besoin de matériel. On y travaille les bras efficacement!

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CONTENU DE CETTE VIDÉO:

2 SÉRIES DE CE BLOC
BLOC 1:
⭐️ 30 sec. x Ouvre ferme
⭐️ 30 sec. x S'envoler (Mouvements de hauts en bas)
⭐️ 30 sec. x Rotation interne et externe des épaules
⭐️ 30 sec. x Contrôleur aérien
⭐️ 30 sec. x Élévation au dessus des épaules

⭐️ 30 sec. x Ouvre ferme bras 90 degrés
⭐️ 30 sec. x Ouvre ferme doigts en avant
⭐️ 30 sec. x Ouvre ferme doigts sur le côté
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💡Tu seras surpris de ton bien-être à la fin de la séance. Laisse nous savoir dans les commentaires si c'était TA PREMIÈRE FOIS OU NON!

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⭐️UN PEU SUR NOUS⭐️
Nicolas détient une maitrise en kinésiologie (la science du mouvement) de l'université de Montréal et Audrey une maitrise en Kinanthropologie (Étude de la motricité humaine) de l'Université du Québec à Montréal. Tous les deux sont des enseignants au niveau collégial. Nicolas a 33 ans et Audrey 35 ans.

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A V E R T I S S E M E N T

Avant d'entreprendre un programme d'entrainement, il est conseillé de consulter son médecin. En réalisant ces exercices tu acceptes que ce soit à tes propres risques.

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M E R C I
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❤ Nico & Audrey