Скачать или смотреть Best Diet and Exercise to Get Pregnant with PCOS immediately - Dr Chanchal Sharma

PCOD से राहत के लिए आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो कफ और वात दोष की वृद्धि को रोक दे।

हल्के और सुपाच्य भोजन के रूप में आप घिया, तोरी, टिंडा, पेठा, परवल, मूंग दाल, आदि खाएं। इससे वजन कम होता है और इन्सुलिन का स्तर भी सही रहता है।

नियमित व्यायाम करें लेकिन उसे भी संतुलित मात्रा में ही करें। अत्यधिक एक्सरसाइज करने से वायु दोष को बढ़ा देता है, जिससे PCOD ठीक होने की बजाए बढ़ सकता है।

आपको नियमित रूप से 15 से 20 मिनट वॉक और 15 से 20 मिनट योग करना चाहिए।
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