Скачать или смотреть Тренировка мышц кора и пресса Manon 💖 | Получите тонкую талию

Тренировка мышц кора и пресса Manon 💖 | Подтянутая талия
Быстрая 15-минутная тренировка мышц кора для создания тонкой талии, плоского живота и улучшения осанки. Оборудование не требуется — повторяйте упражнение 3–4 раза в неделю для достижения наилучших результатов.

▶️ Временные метки / Главы:
0:00 Вступление
0:11 «Мёртвый жук»
1:07 Вакуум живота стоя на коленях
2:23 Планка
3:25 Радужная планка
4:27 Мостик
5:28 «Собака-птица»
6:30 Подъёмы ног
7:31 Скручивания «Велосипед»
8:33 «Русский твист»
9:34 Сотни
10:52 «Вакуум на столе»
12:23 «Плавающие» махи ногами
13:09 Вакуум живота с ходьбой
14:21 Заключение

💡 Выполняйте это упражнение 3–4 раза в неделю.


#ManonCore #SnatchedWaist #absworkout #coreworkout #tinywaist #ManonAbs #katseye #kpopidolbody #kpopworkout #kpopidolworkout #manon #manonkatseye




✚ Музыка:
киса | Touch lofi ~ KATSEYE (캣츠아이)
   • Touch lofi ~ KATSEYE (캣츠아이)  

Шуммейкер_87 | Touch - Katseye (Noisemaker Lofi Remix)
   • Touch - Katseye (Noisemaker Lofi Remix)  

K-Pop мэшапы | KATSEYE и HUNTR/X — Gnarly и How It’s Done (мэшап)
   • Видео  

Normal Smasher | Stray Kids x Blackpink x BTS x EXO x TWICE x NCT (+ЕЩЁ) — God's Menu MEGAMIX 神메뉴 {25+ песен мэшап}
   • Stray Kids x Blackpink x BTS x EXO x TWICE...  

CaKkelicious | GNARLY x GABRIELA от KATSEYE | Ремикс-версия
   • GNARLY X GABRIELA by KATSEYE | REMIX VER.  

geumix | КАК ЭТО СДЕЛАНО - HUNTR/X / K/DA / KATSEYE / BLACKPINK / AESPA / LE SSERAFIM / MEOVV [МЭШАП]
   • HOW IT'S DONE - HUNTR/X / K/DA / KATSEYE /...  

🔔 НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ НА еженедельные публикации xx Нажмите на колокольчик, чтобы получать уведомления о новых публикациях. Пожалуйста, помните, что мы не можем локально сжигать жир, то есть не можем выбирать области тела, где будем худеть. Однако для достижения результатов по снижению веса вам следует:
1. Соблюдать дефицит калорий
2. Заниматься спортом - кардио/HIIT-тренировки
3. Выполнять тренировки, направленные на развитие мышц.
Чтобы укрепить и развить нужные мышцы. Ключ к достижению ваших целей в фитнесе и здоровье — это постоянство и здоровый образ жизни без ограничений. Безумные диеты не работают, черт возьми, именно поэтому вы здесь. Вместо этого просто ешьте полезную пищу/то, что вам нравится (если она калорийная, употребляйте её умеренно или найдите низкокалорийные/полезные рецепты, чтобы есть её больше!), двигайтесь так, как вам нравится (танцуйте, ходите, занимайтесь спортом и т. д.), улыбайтесь и наслаждайтесь процессом! Помните, что вам просто нужно стать лучшей версией себя с того момента, как вы начали. Вы удивительны и знаете, что даже небольшие шаги, такие как начало больше ходить или правильное питание, уже имеют значение! Просто не сдавайтесь, ведь ваше тело достигает того, чего вы ожидаете от своего разума. Занимаясь домашними тренировками, принимайте меры предосторожности и занимайтесь в безопасной обстановке. Если вам нужна помощь или вы не видите результатов, я рекомендую обратиться к специалисту по здоровью и фитнесу за индивидуальными рекомендациями по технике выполнения упражнений и питанию. Я не медик, и то, что я рассказываю на своём канале, — это то, что помогло мне. Ваше здоровье и безопасность имеют первостепенное значение, чтобы найти то, что подходит именно вам. Спасибо и хорошего вам дня!