Mein komplettes Bein Workout zum Nachmachen!

Heute zeige ich euch mein komplettes Bodybuilding & Fitness Bein Workout für mehr Muskelaufbau! Den Trainingsplan findet ihr ganz unten in der Videobeschreibung.

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Trainingsplan:

Hackenschmidt Kniebeuge
2 Warm up Sätze à 15 Wiederholungen
4 Sätze à 8-10 Wiederholungen

45Grad Beinpresse
1 warm up Satz à 15 Wiederholungen
3 Sätze à 10-12 Wiederholungen

Kreuzheben mit gestreckten Beinen
1 warm up Satz à 15 Wiederholungen
4 Sätze à 8-10 Wiederholungen

Beinbeuger liegend
4 Sätze à 8-10 Wiederholungen

Wadenheben
4 Sätze à 10-12 Wiederholungen