Скачать или смотреть 🇩🇪 🐴 Gandours Pilates-Atemtechnik: Lektion vom Pferd

Dieser Text präsentiert Gandour, ein ehemaliges Hochleistungspferd, das nun als Maskottchen und Atemlehrer für das Studio Biopilates Paris fungiert. Gandour gibt Anweisungen zur Atemtechnik der STOTT PILATES® Methode, wobei er seine eigenen Erfahrungen als Athlet und die physiologischen Gemeinsamkeiten zwischen Pferden und Menschen nutzt. Die Kernelemente der Lektion umfassen die nasale Einatmung zur Filterung und Aufbereitung der Luft sowie die kontrollierte Ausatmung durch leicht gespitzte Lippen, um die tiefen Bauchmuskeln zu aktivieren. Gandour erklärt das Zusammenspiel von Zwerchfell und Beckenboden zur Erzeugung eines stabilisierenden intra-abdominalen Drucks und beschreibt die spezifischen Bewegungen der oberen und unteren Rippen während der Atmung. Abschließend betont er die Notwendigkeit, Hilfsmuskeln wie Nacken und Schultern zu entspannen und stattdessen die tiefliegenden Muskeln zu aktivieren, was er anhand einer Übung auf dem Pilates Reformer veranschaulicht.

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