[하루 10분, 따라해보세요!] 전문의가 직접 가르쳐주는 파킨슨병 맞춤 운동법!(feat. 신경과 권오대 교수)[대구가톨릭대병원]

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00:00 인트로
00:21 스트레칭과 운동의 필요성
01:18 스트레칭 TIP
01:36 ①등 뒤로 젖히기(스트레칭)
02:24 ②팔 뒤로 뻗기(스트레칭)
03:16 ③허리 돌리기(스트레칭)
04:46 ④누워서 허리돌리기(스트레칭)
06:22 ⑤발 뛰꿈치 늘리기(스트레칭)
08:04 ⑥발목 돌리기(스트레칭)
09:24 근력 강화 운동 TIP
09:41 ①벽 미끄러지기(근력 운동)
11:24 ②앞뒤로 팔 돌리기(근력 운동)
12:24 ③앉았다 일어서기(근력 운동)
13:27 ④앉아서 다리 들기(근력 운동)
14:46 ⑤누워서 골반들기(근력 운동)
16:45 ⑥엎드려서 상체 일으키기(근력 운동)
18:36 클로징

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