Скачать или смотреть ДИАБЕТ И СПОРТ | Способы коррекции физической активности

Таймкод и полезные ссылки тут 👇🏻

Ссылка на статьи: https://t.me/msaharnaya/102
Ссылка на алгоритм: https://t.me/msaharnaya/104
Мой инстаграм:   / m_saharnaya  

00:00 - введение
00:23 - почему диабетики боятся физической активности
01:14 - польза ФА для диабетиков
01:44 - когда НЕЛЬЗЯ заниматься спортом
02:45 - причины снижения сахара во время ФА
03:43 - типы физической активности
05:47 - работа гормонов во время тренировки
07:52 - высокоинтенсивные интервальные тренировки HIIT
08:12 - пример сахара здорового человека во время HIIT
08:35 - особенность HIIT
08:48 - о повышении концентрации инсулина в момент начала ФА
09:38 - как тренироваться для похудения с СД?
10:13 - как не допустить снижения сахара
10:28 - особенность анаэробных упражнений
11:15 - способы коррекции ДО тренировки
13:01 - как делаю я
15:00 - пример 1 - бег
15:35 - пример 2 - аэробика
16:39 - коррекция ПОСЛЕ
17:13 - пример 3 - тренировка с весами в зале
17:47 - приём пищи сразу после тренировки, особенности
18:01 - повышенный риск гипы после ФА
18:27 - ночная гипа и её причины
19:27 - как не допустить ночную гипу
20:19 - выводы
21:04 - мини-алгоритм
21:19 - выводы

#сахарныйдиабет #диабет1тип #сахарный_диабет #спорт #спортидиабет #инсулин