BICEPS Y TRICEPS - RUTINA DEL CHARRO LOMEL, FT. ALONSO MERCHANT, RICARDO JOAQUIN, Y JULIO GONZALEZ

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CURL CON BARRA COMPUESTO 12 REPS ISOMETRIA 3 SEG
SERIE DE TRICEPS CON CUERDA COMPUESTA 12 REPS

CURL CON BARRA COMPUESTO 30 REPS
SERIE DE TRICEPS CON CUERDA COMPUESTA 30 REPS

PREDICADOR SERIE COMPUESTA 30 REPS ISOMETRIA 5 SEG
FONDOS EN MAQUINA SERIE COMPUESTA

CURL DE BICEPS CON MANCUERNA SERIE COMPUESTA
COPA CON BARRA Z, SERIE COMPUESTA ISOMETRIA 5 SEG

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