Скачать или смотреть أفضل عدد جولات للبناء العضلي 📈 | دليلك المخصص حسب مستواك

هل تظن أن هناك رقماً سحرياً لعدد الجولات التي يجب أن تقوم بها في تمرينك؟ 🤔 هذا الفيديو سيغير نظرتك تماماً! أُقدم لك دليلاً شاملاً يوضح أن عدد الجولات هو المحرك الأكبر والأهم للبناء العضلي، ولكنه ليس رقماً واحداً يناسب الجميع. سأشرح لك كيف يعتمد عدد الجولات الأمثل على مستوى تدريبك و جنسك وجدول تغذيتك و وقدرتك على الاستشفاء، مع استراتيجيات للتدرج بالجولات لضمان التطور المستمر 📈


انضم إلى برنامج التغذية والتمارين المصمم خصيصًا لهدفك: خطة شخصية، متابعة مباشرة، ودعم مستمر
🔗 https://bit.ly/Factive



محتوى الحلقة:
0:00 - عدد الجولات وأهميتها
1:25 - عوامل تحدد عدد الجولات
1:50 - المستوى التدريبي
10:00 - التدرج في عدد الجولات
12:20 - عامل الجنس
13:30 - التغذية
15:10 - الاستشفاء العضلي
17:35 - ليش اتبع قاعدة حياة بلا قيادة؟


🔔 لا تنس الاشتراك وتفعيل جرس التنبيهات ليصلك كل جديد من سلسلة الهرمونات ودروس التمرين والتغذية

🎙️ تابعوا بودكاست "جسمك" الرياضي كل أحد، لتحصلوا على خلاصة أهم المواضيع الرياضية والصحية كل أسبوع:
➡️ قناة البودكاست على يوتيوب: https://bit.ly/Jismik_YT
📸 انستجرام البودكاست:   / jismik_podcast  

📲 تابعوني على جميع منصات التواصل الاجتماعي للمزيد من النصائح اليومية:
⏩⏩ انستجرام 🔗   / m_almarzouq7  
⏩⏩ سناب شات 🔗   / malmarzouq7  
⏩⏩ تيك توك 🔗   / malmarzouq7  
⏩⏩ تويتر 🔗 https://x.com/malmarzouq7
⏩⏩ فيسبوك 🔗 https://www.facebook.com/profile.php?...

#عدد_الجولات #بناء_العضلات #محمد_المرزوق
#جولات_التمرين #تدريب_الأوزان #تطوير_العضلات #هرم_الاستشفاء #اللياقة_البدنية #نصائح_الجيم