12 BENEFICIOS DEL MANGANESO ENERGIA MAS HUESO ANTIOXIDANTE ACTIVA TU CEREBRO TIROIDES

12 BENEFICIOS DEL MANGANESO ENERGIA MAS HUESO ANTIOXIDANTE ACTIVA TU CEREBRO TIROIDES.

HOY VAMOS A HABLAR DEL MANGANESO, UN OLIGOELEMENTO MUY NECESARIO DEL QUE SE HA HABLADO POCO.

QUÉ ES EL MANGANESO.
Es un oligoelemento que nuestro cuerpo necesita en pequeñas dosis
A dosis altas puede resultar tóxico
Se encuentra en las mitocondrias de las células de hígado, riñones,
páncreas, cerebro y también forma parte de la estructura del hueso.
Solo el 6% de lo ingerido se absorbe

FUNCIONES
Estructural y enzimática
Metabolismo de aminoácidos, lípidos y carbohidratos
Producción de energía
Formación de hueso y cartílagos, síntesis de colágeno
Activa la función nerviosa
Antioxidante
Curación de heridas
Activa sistema inmune

DEFICIENCIAS DE MANGANESO
Retraso del crecimiento
Deterioro función reproductiva
Desmineralización ósea
Aumento de glucosa en sangre
Alteraciones metabólicas de lípidos e hidratos de carbono
Erupción cutánea

EXCESO DE MANGANESO, TOXICIDAD
1. QUIÉNES SON MÁS PROPENSOS A LA TOXICIDAD
Enfermedad hepática y renal crónica
Recién nacidos
Niños
En deficiencias de hierro, se acumula el manganeso en el cerebro
2. TOXICIDAD
Problemas neurológicos, síntomas parecidos al Parkinson
Síntomas psiquiátricos, irritabilidad, agresividad, alucinaciones
Respuesta inflamatoria en pulmones
Problemas neurológicos por inhalación de gasolinas que llevan
compuestos de manganeso
Manganeso ingerido en aguas contaminadas por baterías
Manganeso intravenoso en nutrición parenteral neurotoxicidad

NECESIDADES DE MANGANESO EN MG AL DÍA.
Hasta seis meses, 0,003 mg; de 7 a 12 meses, 0,6 mg; de 1 a 3 años, 1,2 mg; de 4 a 8 años, 1,5 mg; niños de 9 a 13 años, 1,9 mg; niñas de 9 a 13 años, 1,6 mg; hombres de 14 a 18 años, 2,2 mg; mujeres de 14 a 18 años, 1,6 mg; hombres adultos, 2,3 mg; mujeres adultas, 1,8 mg; mujeres y adolescentes embarazadas, 2,0 mg; mujeres y adolescentes lactantes, 2,6 mg

LÍMITES MÁXIMOS DIARIOS DE MANGANESO.
De 1 a 3 años, 2 mg; de 4 a 8 años, 3 mg; de 9 a 13 años, 6 mg; de 14 a 18 años, 9 mg; adultos, 11 mg; adolescentes embarazadas y lactantes, 9 mg; adultas embarazadas y lactantes, 11 mg.

DOSIS Y SUPLEMENTOS
En multivitamínicos y multiminerales, casi siempre
En forma de sulfato de manganeso, aspartato de manganeso y
ascorbato de manganeso
La combinación con glucosamina y condroitina del ascorbato de
manganeso, alivio del dolor de osteoartritis
No sobrepasar los límites diarios

BENEFICIOS
1. Metabolismo de nutrientes, producción de energía
2. Desarrollo óseo
3. Fertilidad y gestación
4. Potente antioxidante
5. Uso en diabetes
6. Uso en epilepsia y convulsiones
7. Osteoporosis
8. Curación de heridas
9. Reduce la inflamación
10. Reduce síntomas premenstruales
11. Mejora la función cerebral
12. Salud de la tiroides

EFECTOS SECUNDARIOS Y CONTRAINDICACIONES
Seguro si no se sobrepasan las dosis diarias
Excreción en hígado y riñón, cuidado con enfermos hepáticos y
renales
En anemia por deficiencia de hierro se absorbe más manganeso
Cuidado al inhalar manganeso, soldadores
La acumulación de manganeso daños en pulmones, cerebro, hígado
y riñones
El exceso de manganeso, síntomas similares a Parkinson

INTERACCIONES CON FÁRMACOS Y SUPLEMENTOS
Con antiácidos y laxantes que lleven magnesio se disminuye la
acción.
Con tetraciclina se disminuye la absorción
Interacciones con hierro, magnesio y calcio, se interrumpen en la
absorción

ALIMENTOS CON MANGANESO, MG/100.
Cacahuete frito, 119 mg; azafrán, 28 mg; canela, 17 mg; lechuga, 16 mg;
laurel, 8 mg; pimienta negra, 6 mg; avena, 5 mg; avellanas, 5 mg; orégano,5 mg; piñones, 4 mg; pimienta blanca, 4 mg; arándanos, 4 mg; harina de soja, 4 mg; pasta, 4 mg; harina de trigo integral, 3 mg; cereales con miel, 3 mg; soja seca, 3 mg; almendra frita, 2 mg; garbanzos, 2 mg; arroz integral, 2 mg; mejillones, 2 mg; nueces, 2 mg; pipas de girasol, 2 mg; café soluble, 2 mg; habas, 2 mg; coco rallado, 2 mg; ajos, 2 mg; lentejas, 1 mg; pistachos, 1 mg; judías blancas y pintas, 1 mg; piña, 1 mg; remolacha, 1 mg; moras, 1 mg; espinacas, 1 mg; pimentón, 1 mg; almejas y berberechos, 1 mg; pan blanco, 1 mg; tofú, 1 mg; melón, 1 mg; patatas fritas de bolsa, 1 mg; carpa, 1 mg.


¡¡¡ NO TE LO PIERDAS !!!!