《減壓腦科學》~教你如何鍛鍊血清素，和與生俱來的壓力共存! 樊登讀書推薦

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今天介紹一本書，書名叫作《減壓腦科學》，
作者是日本著名的腦科學專家--有田秀穗
被譽為日本“血清素研究第一人”

壓力是現代人面臨的重要問題，
但壓力是無法對抗的嗎?
我們需要有科學的指導來認識壓力，
以便有能力和與生俱來的壓力共存。

~壓力分成兩種~
一種叫做身體壓力，一種叫做精神壓力。
兩種壓力最終都反映在大腦上，
所以你的大腦才是真正接收壓力的部份。
因此我們所面對的所有壓力，幾乎都是腦壓力。

~壓力造成的共通症狀~
胃潰瘍、免疫力低下、腎上腺皮質肥大。

~怎麼鍛煉血清素~
第一個是作「節奏運動」。
第二個是早上作「日光浴」。

作者講了一個特別有意思的實驗，叫做「拍背實驗」。
當一個人哭的時候，有節律地、輕輕地拍他的背，
這是一種安撫的動作。
腦科學專家發現，當一個人拍對方背的時候，
雙方的血清素都得到了提升。
所以讓別人幸福，自己才會幸福，
這就是這本書最終所得出的結論，正能量。

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