Скачать или смотреть மாப்பிள்ளை சம்பா அவுல் உப்புமா-பி வைட்டமின், மெக்னீசியம், இரும்பு சத்து மிக்கது-Mappillai Samba Avul

பி வைட்டமின்கள், மெக்னீசியம், இரும்பு சத்து மிக்க மாப்பிள்ளை சம்பா அவுல் -Mappillai Samba Avul Upma-எடை வேகமாக குறைய வைக்கும்
Ingredients:-
Mappilai Samba Avul [Red Rice Poha] - 1 cup
Tomato - 2
Onion - 1
Curry leaves- 2 spring
Coriander- 2 spring
Ginger -1 tbsp
Green chilli -2
Carrot, beans- 1/2 cup
Mustard, chana dal, urad dal -1 tbsp
Turmeric, red chilli, coriander powder- 1 tsp
Kulmabu milagai thool - 1 tsp
Hing - 1 tsp
Oil - 2 tbsp
Water as required
Salt to taste

தேவையான பொருட்கள்:-
மாப்பிள்ளை சம்பா அவல் [சிவப்பு அரிசி போஹா] - 1 கப்
தக்காளி - 2
வெங்காயம் - 1
கறிவேப்பிலை - 2 ஸ்பிரிங்
கொத்தமல்லி - 2 ஸ்பிரிங்
இஞ்சி - 1 டீஸ்பூன்
பச்சை மிளகாய் - 2
கேரட், பீன்ஸ் - 1/2 கப்
கடுகு, கடலை பருப்பு, உளுத்தம் பருப்பு - 1 டீஸ்பூன்
மஞ்சள், சிவப்பு மிளகாய், கொத்தமல்லி தூள் - 1 டீஸ்பூன்
குல்மாபு மிலாய் தூள் - 1 டீஸ்பூன்
ஹிங் - 1 டீஸ்பூன்
எண்ணெய் - 2 டீஸ்பூன்
தேவைக்கேற்ப தண்ணீர்
ருசிக்கேற்ப உப்பு

#uthamikitchen #uthamikitchenrecipes #indianrecipestamil #food #easyrecipe #breakfast #dinner #dinnerecipe #indianrecipes #indianfoodbloggers #indianbreakfastrecipes #weightlossrecipe #vitaminb3 #magnesium #ironrich #ironrichdiet #ironrichbabyfood #ironrichfoods #mappillai #bridegroom #ricevarieties #riceflakes #redrice