Скачать или смотреть How to loss Weight with nuts

Visit & join my fb group:   / 277394062705486  

like fb page:
  / shokherranna  

জেনে নিন দ্রুত ওজন কমাবে যে খাবার

ওজন কমানোর ক্ষেত্রে বাদাম বিশেষভাবে সহায়ক। কয়েকটি গবেষণায় এটি প্রমাণিত হয়েছে।

সম্প্রতি বেথ ইজরায়েল মেডিকেল সেন্টারের এক গবেষণায় দেখা গেছে, নাস্তার সঙ্গে কিছু বাদাম খেলে দুপুরের খাওয়ার সময় পেট ভরাভরা লাগে, ফলে কম খাওয়া সম্ভব হয়। ক্যালরি কম গ্রহণ করা হলে ওজন হ্রাস পায়।বাদামে থাকে পর্যাপ্ত চর্বি ও প্রোটিন। এতে ভিটামিন বেশি না থাকলেও পর্যাপ্ত পরিমাণে পটাশিয়াম আছে। ম্যাগনেসিয়ামসহ প্রয়োজনীয় আরও কিছু খনিজ এতে রয়েছে।

খাদ্য নিয়ন্ত্রণ যারা করেন, তারা ক্যালরি বেড়ে যাওয়ার ভয়ে বাদামের চর্বি এড়িয়ে চলার চেষ্টা করেন। বাদামে শর্করা আছে সামান্যই। তাই এটি গ্রহণে ওজন বাড়ার সুযোগ নেই।
মেদ ভুঁড়ি কিংবা একটু বাড়তি ওজন কমানোর জন্য বেশিরভাগ মানুষ সবসময়ই বেশ চিন্তিত থাকেন। কী করলে ওজন কমবে, কী না খেলে ওজন কমবে, কোন খাবার ওজন কমায়, ডায়েট করতে চাইলে কীভাবে করতে হবে এসব ভেবে ঘন্টার পর ঘণ্টা পার হয়ে যায়। অনেকেই আছেন যারা ওজন কমাবার জন্য রাতের খাবার খান না। কিন্তু আপনি জানেন কি?

ওজন কমানোর জন্য রাতের বেলার খাবারের গুরুত্ব কতোটা? রাতের বেলা না খেলে দীর্ঘ ৮-১০ ঘণ্টা না খেয়ে থাকতে হবে। তাই রাতের বেলা খাওয়া বাদ দিয়ে ডায়েট করা মোটেও ভালো নয়। তাই রাতের বেলার ৩টি কার্যকর ডায়েট প্ল্যানে দ্রুত ওজন কমান।