АРИНА-МАТЬ ДОБРЫНИ, #9: послеродовое восстановление (теория и практика)

Гостья выпуска - Полина Кочина - сертифицированный преподаватель йоги, фитнеса и пилатеса рассказывает о йоге, бережном, но эффективном восстановлении после родов и дает практическое занятие.

Я в соц.сетях   / arinamomdobrynia*  
Мой блог о буднях мамы
©️ /  / arinamomdobrynia*  
Подписывайся
https://t.me/arinamomdobrynia
Реклама
•⁠ ⁠/   / arinamomdobrynia  
Полина Кочина в Instagram*   / polina.kochina  

*Meta - запрещенная организация на территории РФ

00:23 об изменениях организма женщины в период беременности и родов
01:35 о восстановлении после родов
03:50 польза йоги в этот период
04:58 когда можно приступать к занятиям?
05:25 о противопоказаниях
06:01 о частоте и интенсивности
07:06 комплекс упражнений для восстановления после родов
07:17 перекаты на бок
07:55 дыхание в рёбра
09:26 боковые наклоны таза
10:26 наклоны таза
10:58 повороты таза
11:34 движение по кругу
12:12 скручивания
12:54 простукивания для венозного оттока