Интересный рулет и запеканка из курицы и овощей. Вкусно и полезно. ЕШЬ И ХУДЕЙ. Архив.

Предлагаю Вашему вниманию запеканку из курицы и овощей. Всё готовится просто, быстро и в итоге вкусно и сытно.
*********
ЗАПЕКАНКА ИЗ КУРИЦЫ И ОВОЩЕЙ:
куриная грудка 350 грамм-385 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
приправа для курицы по вкусу-4 ккал
яйца 3 штуки-234 ккал
масло растительное 2 чайные ложки 8 грамм-72 ккал
помидоры свежие 150 грамм-24 ккал
зелень свежая 30 грамм-12 ккал
сметана 15%жирности 1 столовая ложка 50 грамм-79 ккал
сыр 60 грамм-156 ккал
грибы замороженные 250 грамм-55 ккал
лук репчатый 100 грамм-40 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 900 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1062 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 118 ККАЛ.
**********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 сырники из творога и тыквы
11 00 фрукты, орехи, семечки
14 00 запеканка из курицы и листья салата
18 00 запеканка из курицы
***************
РУЛЕТ "ОСЕННЯЯ ФАНТАЗИЯ" :
лаваш тонкий 90грамм-225ккал
грудка куриная без кожи 500 грамм-550 ккал
капуста белокочанная 300грамм-78ккал
морковь 150грамм-60ккал
сыр 100грамм-260ккал
лук репчатый 100грамм-40ккал
кетчуп 70грамм-45ккал
зелень(укроп и петрушка)25грамм-10ккал
лук зелёный 25грамм-8ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
паприка 1 чайная ложка-5ккал
яйцо 1 штука 50грамм-78ккал
сметана 15%жирности 30грамм-48ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО РУЛЕТА 1300ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО РУЛЕТА 1408ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 108ККАЛ,
*******************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ
8 00 яичница глазунья сыр и цельнозерновой хлеб
11 00 фруктовый салат с орешками
14 00 рулет"ОСЕННЯЯ ФАНТАЗИЯ"
18 00 рулет"ОСЕННЯЯ ФАНТАЗИЯ" Лучшее время для такого ужина за 4 часа до сна.
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА,    • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО НАЧАТЬ ? ВСЕ ША...  
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА.    • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!  
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ    • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТОРЫМ МЫ С МУЖЕМ ...  
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ.    / playlist  
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА.    • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА!!!  
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ.    • заливные пироги !!!  
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.   • заливные пироги !!!  
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/@user-ev2lz7d....
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
**********
#гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#