Как убрать ОБВИСШУЮ КОЖУ на руках и ДРЯБЛОСТЬ? Простые упражнения для похудения рук

Если никак не получается убрать обвисшую кожу, дряблость и похудеть в руках, то это видео именно для вас!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova

Как накачать руки и убрать обвисшую кожу на руках? Мне часто задают эти вопросы, особенно перед новым годом, когда хочется надеть красивое открытое платье, но мешают дряблые руки. И сегодня мы это исправим.

В этой тренировке мы поработаем с бицепсом, трицепсом и дельтовидными мышцами. Упражнения из видео помогут вам убрать дряблость рук и сделать их более подтянутыми и стройными. Упражнения будут простые, поэтому их можно выполнять стоя, сидя и даже во время просмотра фильма.

Смотрите видео и тренируйте красивые рельефные руки вместе со мной!

⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.

При любом ощущении дискомфорта прерывайте упражнение и не выполняйте его!

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Дряблые руки
0:16 Работа с мышцами рук
1:52 Что понадобится для тренировки?
3:19 Разминка
6:21 1-е упражнение
9:49 2-е упражнение
11:31 3-е упражнение трицепс
14:15 4-е упражнение Дельтовидная мышца
19:15 5-е упражнение
24:07 6-е упражнение
27:26 Заключение

Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслабить шею и плечи    • Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслаб...  

ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить    • ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОС...  

ОБВИСШАЯ КОЖА и ДРЯБЛОСТЬ РУК уйдет даже ПОСЛЕ 50 | ПРОСТЫЕ упражнения для похудения рук    • ОБВИСШАЯ КОЖА и ДРЯБЛОСТЬ РУК уйдет д...  

Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы    • Выпирающий живот, недержание мочи, ги...  

Правила здорового питания, диеты, голодание, витамины, пищевые добавки и НЕ ТОЛЬКО    • Правила здорового питания, диеты, гол...  

✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке:

Тебе нужно только ОДНО упражнение | Как проработать ВСЕ ТЕЛО за один раз?    • Тебе нужно только ОДНО упражнение | К...  

Недержание мочи, выпирающий живот, геморрой и опущение внутренних органов | ДЕЛАЙ 4 упражнения    • Недержание мочи, выпирающий живот, ге...  

Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть тело, похудеть и разогнать лимфу — делай это 100 РАЗ    • Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подт...  

✅ Плейлист: с чего начать тренировки?    • Видео  

✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм:   / marina.kostrova._  
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/...

➡️ Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie  
➡️ Ютуб канал Про Растяжку:    / @pro_stretching  

✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО?    • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТР...  
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ    • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхате...  
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна    • Если Вам надоело НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ - по...  
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?    • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬН...  
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ    • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ...  

📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой    • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКО...  
Фитнес мифы    • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться...  
Разбор Упражнений    • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разб...  
Про пресс    • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ  
Про растяжку    • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем р...  
Про осанку    • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только...  
Про поясницу    • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ  
Про дыхание и мышцы тазового дна    • Мышцы тазового дна | Почему они так В...  

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
специалист по растяжке в движении
специалист по 3D движению
специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#подтянутыеруки #обвисшаякожа #худыеруки #дряблыеруки #красивыеруки #похудение #здоровье #руки