Скачать или смотреть 【食材7】腰果：想降膽固醇、補鐵補鋅？腰果是你的最佳選擇。吃堅果怕胖？「腰果」是低脂首選。貧血、沒氣色？你可能缺鐵！每天一把腰果，輕鬆補鐵顧健康。腰果是保護心臟的隱藏版高手。

【食材7】腰果：想降膽固醇、補鐵補鋅？腰果是你的最佳選擇。吃堅果怕胖？「腰果」是低脂首選。貧血、沒氣色？你可能缺鐵！每天一把腰果，輕鬆補鐵顧健康。腰果是保護心臟的隱藏版高手。

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你愛吃腰果（Cashew nuts）嗎？今天我們來為大家徹底解析這個口感奶油、風味溫和的食物！它不僅是零食，更是對健康有多重益處的寶藏食材。平時隨便亂吃的零食餅乾，絕對不如吃「烘烤腰果」的營養美味，而且它很方便，只需要放入烤箱烘烤就可以了。

【時間軸】有字幕(請打開cc按鈕)
00:00 開場：杏仁
00:27 一.營養成分
04:28 二.健康功效
06:52 三.食用建議
07:48 四.各種堅果的比較
10:14 五.創意料理
11:42 六.結論

本片將帶你了解：
腰果的「真實身份」大揭秘！它到底是什麼？
驚人營養成分解析：鐵、鋅、鎂、維生素K...對身體的好處超乎你想像！
每天該吃多少？超過這個量反而傷身？營養師告訴你正確攝取量。
誰不適合吃？食用腰果的「3大禁忌人群」一定要注意！
如何挑選好腰果？帶你避開加工陷阱，買到最健康的選擇。

無論你是為了健康、健身還是純粹愛吃，這部影片都能讓你重新認識腰果，並學會如何聰明地吃它！

免責聲明：本影片內容僅供教育和資訊參考，不能取代專業醫療建議。如有任何健康問題，請務必諮詢醫生或合格營養師。

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