Soma Breath® Atemmeditation: Von außen nach innen. Komme in eine tiefe Verbindung mit Dir selbst.

Herzlich willkommen zu dieser original Soma Breath® Atemmeditation auf Deutsch.
Schön, dass Du da bist und Dich für Breathwork und Deine Atemgesundheit interessierst.

⬇️ Bitte lies Dir unbedingt die Informationen im unteren Teil durch, falls Du das erste Mal an einer Soma Breath® Atemmeditation teilnimmst. Sie enthalten wichtige Informationen über den Ablauf und eventuelle Kontraindikationen.

Inhalt & Wirkung:
Fast jeder weiß heutzutage, wie gut Meditation für unser Wohlbefinden und zur Förderung unserer allgemeinen Gesundheit ist und trotzdem fällt es den meisten Menschen extrem schwer, auch nur für ein paar Minuten das Gedankenkarussell zu stoppen.
Dies ist vollkommen normal, denn ein Nervensystem, welches es gewohnt ist, im permanenten Kampf- oder Fluchtmodus zu existieren, wird jede Form von Stille als bedrohlich einstufen. So wie die Ruhe vor dem Sturm. Hinzukommt, dass allein der Gedanke an ein stilles Verweilen im Schneidersitz schon Schmerzen in unseren Gelenken auslöst.

Soma Breath® Atemmediationen sind zum Glück anders.
Du kannst sie ganz gemütlich in Deinem Bett praktizieren und Deine Position so oft verändern, wie Du magst und Dich auch sehr gerne im Rhythmus der Musik bewegen. Denn… Nur wenn es Deinem Körper gut geht, ist es möglich, dass Dein Geist vollkommen entspannt. 😌

In dieser Atemmeditation zeige ich Dir ein paar einfache Tricks, wie Du schrittweise immer tiefer in einen meditativen Zustand gelangst.
Wir konzentrieren uns dazu zunächst auf etwas im Außen (die Musik), dann auf Deinen Atem (im Inneren von Dir) und enden schließlich mit einer Visualisierung. Hierbei bringen wir ein äußeres Bild nach innen und verbinden unsere bildlichen Gedanken mit guten Gefühlen.

Selbst wenn es Dir noch nicht gelingt, Deine Gedanken die gesamte Zeit über konzentriert zu halten, macht das überhaupt nichts. Die Musik und Dein Atem werden alles für Dich erledigen.
Lass Dich einfach fallen und genieße eine wundervolle, kleine Auszeit mit Dir selbst. 💕

Diese Atemmeditation ist optimal geeignet, um Dich jeden Tag mit Deinem Atem zu verbinden und all die positiven Vorteile einer intermittierenden Hypoxie in Dir wirken zu lassen.


Wichtige Informationen & Kontraindikationen:
🌟 Bitte wähle einen sicheren Ort und achte darauf, dass Du Dich nirgendwo verletzen kannst.
🌟 Führe meine Atemmeditationen bitte niemals aus, während Du ein Fahrzeug bedienst oder Dich im Wasser befindest.
🌟 Das rhythmische Atem in dieser Atemmeditation ist für jeden geeignet. Bitte verzichte jedoch auf die Atemhaltephasen, wenn Folgendes bei Dir vorliegt:
Herzschrittmacher, Herzrhythmusstörungen, Epilepsie, COPD, kurz nach einer Bauchoperation, andere akute Erkrankungen, mit Einschränkung Deiner Atemkapazität, Schwangerschaft.

Ablauf:
Du wirst in dieser Atemmeditation von mir durch zwei Runden original Soma Breath® geleitet.

😮‍💨 Jede Runde besteht aus rhythmischen Atmen zur Musik, in einem Tempo auf 4 Zeiten einatmen und 4 Zeiten ausatmen.
😮‍💨 Es folgt eine Atemhaltephasen in der Atemleere. Hier bitte ich Dich unbedingt auf Deine eigenen Bedürfnisse zu achten und so viele Zwischenatmer zu praktizieren, wie Du benötigst.
😮‍💨 Nach ca. 90 bis 120 Sekunden atmen wir gemeinsam vollständig ein und halten den Atem noch einmal für ca. 30 Sekunden in der Atemfülle. In dieser Phase bitte ich Dich Deinen Beckenboden anzuspannen, als müsstest Du Dir verkneifen auf die Toilette zu gehen, Deinen Bauchnabel nach innen zu ziehen und Dir vorzustellen, Du schiebst all die Energie aus Deinem Beckenboden hinaus, durch Deine Wirbelsäule empor und bis in Deinen Stirnraum hinein. Richte Deinen inneren Blick nach oben in Deinen Stirnraum und senke Dein Kinn Richtung Brustbein, falls Du sitzt.
😮‍💨 Kehre für einen Moment zu Deiner natürlichen Atmung zurück und bereite Dich auf die zweite Runde vor.

Bitte zögere nicht, mich direkt zu kontaktieren, falls Du Fragen hast. Du erreichst mich über folgende E-Mail-Adresse: [email protected]

Natürlich würde ich mich sehr freuen, wenn Dir diese Atemmeditation gefällt und Du mir ein Like schenkst oder sogar meinen Kanal abonnierst. 🙏 DANKE

Meine HP mit allen meinen Angeboten findest Du hier: https://www.sonnissiteoflife.de


Alles Liebe für Dich
Sonja
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