Скачать или смотреть アイアンマン国内最速を実現した「低強度長時間＋二重閾値トレーニング」《SUB9 Project 総括》菊池朋明さん編

世代・性別に関係なく、多くの国内エイジグルーパーをインスパイアしてきた《サブ９プロジェクト》総括企画の第２弾は、IMハンブルクでサブ8.5まであと２分（8:32:03）で国内エイジ最速タイムをマークした菊地朋明さん編！

いわゆるノルウェー式の「低強度長時間＋二重閾値トレーニング」をベースにしつつこの領域に至った独自のアプローチに迫ります。

★菊池朋明さん
ほぼSUB8.5 躍進の理由

0:00 オープニング
0:21 IMハンブルク振り返り
1:57 「強度管理」で20分短縮
4:09 低強度長時間でIRONMAN耐性UP
4:29 「二重閾値トレーニング」とは？
6:27 実力を出し切る「ペーシング」
7:59 最適化された「補給戦術」
11:05 手応えを感じたエアロ対策
12:14 さらなるレベルUPのために注目しているコト
12:50 ショートクランクに注目

14:41 今後の目標は？

【関連動画】
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◎SUB9プロジェクト総括のまとめ記事は
Triathlon Lumina 11月号（2024年 10/2発売）にも掲載しています
https://triathlon-lumina.com/vol95/

■講師＆プロフィール：

▼菊池朋明さん
徹底した低強度長時間で実力を伸ばし、６月に開催されたIMハンブルクで２度目SUB9を達成。SUB8.5に迫る8:32:03という記録を打ち立てた。本業はWEBデザイナーだが、トライアスリートつながりで、スクールやチームコミュニティのウエアデザインなども手がける。1988年、長野生まれ。

▼木田史彦さん
トライアスロン歴13年。「Greenman」の名で知られる頭脳派強豪エイジ。大学時代にインカレ出場経験ももつが、卒業後は医師として働きつつ、自らの適性のあるロングを中心にレースに出場。今季はMizuこと今泉瑞希さんのウルトラマン挑戦の参謀役も務めた。1988年、神奈川生まれ。

▼星大樹さん
トライアスロン歴９年。３人の中では練習に割ける時間も少なく、比較的短時間高強度のトレーニングで強くなり、佐渡Ａタイプ２勝などの戦績を残している。SUB9プロジェクトの集大成レースと位置付けたIMハンブルクで自身初のSUB9を達成（8:40:44）した。1988年、千葉生まれ。

■スチール撮影／小野口健太
■動画編集／上村浩希