ANKSİYETEYİ DAHA DA KÖTÜLEŞTİREN 5 ALIŞKANLIK - Kaygı Bozukluğunu Artıran Alışkanlıklarımız

Anksiyete, kaygı bozukluğu gibi sıkıntılarımızı bazı alışkanlıklarımızın daha da kötüleştirdiğini biliyor musunuz? Peki bu alışkanlıklar hangileri derseniz 5 tanesini videomuzda bulabilirsiniz

Kanala destek olmak ve özel eğitimlere ulaşmak için katıl üyesi olabilirsiniz:
   / @ozlemtokgozozsoylar  

Topraklama Teknikleri ile ilgili video 👉    • ZİHNİ SAKİNLEŞTİRMEK İÇİN 20 YOL - TO...  
Bağırsak Sağlığı ile ilgili video 👉    • MUTLULUĞUN VE MUTSUZLUĞUN MERKEZİ KAR...  

KAYNAKLAR
• Bhui K, Fletcher A. Common mood and anxiety states: gender differences in the protective effect of physical activity. Soc. Psychiatry Psychiatr. Epidemiol. (2000) 35:28–35. doi: 10.1007/s001270050005
• Stubbs B, Vancampfort D, Hallgren M, Firth J, Veronese N, Solmi M, et al. EPA guidance on physical activity as a treatment for severe mental illness: a meta-review of the evidence and Position Statement from the European Psychiatric Association (EPA), supported by the International Organization of Physical Therapists in Mental. Eur. Psychiatry. (2018) 54:124–44. doi: 10.1016/j.eurpsy.2018.07.004

• Foster JA, McVey Neufeld KA. Gut-brain axis: how the microbiome influences anxiety and depression. Trends in Neurosciences. 2013; 36(5): 305-12.
• Evrensel A, Ceylan E. Bağırsak Beyin Ekseni: Psikiyatrik Bozukluklarda Bağırsak Mikrobiyotasının Rolü-Gut-Brain Axis: The Role of Gut Microbiota in the Psychiatric Disorders. Psikiyatride Güncel Yaklaşımlar. 2015; 7(4): 461–72. 1
• Schmidt C. Thinking from the gut. Nature. 2015; 518: 12-4.
• Wang HX, Wang YP. Gut microbiota-brain axis. Chinese Medical Journal. 2016; 129(19): 2373–80.
• Lang UE, Beglinger C, Schweinfurth N, Walter M, Borgwardt S. Nutritional aspects of depression. Cellular Physiology and Biochemistry. 2015; 37(3): 1029-43
• Mulak A. Bonaz B. Brain-gut-microbiota axis in parkinson’s disease. World Journal of Gastroenterology. 2015; 21(37): 10609–20
• Bakhtiyari M, Ehrampoush E, Enayati N, Joodi G, Sadr S, Delpisheh A, Alihaydari J, Homayounfar R. Anxiety as a consequence of modern dietary pattern in adults in Tehran–Iran. Eat Behav. 2013 Apr;14(2):107-12. doi: 10.1016/j.eatbeh.2012.12.007. Epub 2013 Jan 9. PMID: 23557804.
• Masana MF, Tyrovolas S, Kolia N, Chrysohoou C, Skoumas J, Haro JM, Tousoulis D, Papageorgiou C, Pitsavos C, Panagiotakos DB. Dietary Patterns and Their Association with Anxiety Symptoms among Older Adults: The ATTICA Study. Nutrients. 2019 May 31;11(6):1250. doi: 10.3390/nu11061250. PMID: 31159322; PMCID: PMC6627391.

• Anderson RJ, Grigsby AB, Freedland KE, de Groot M, McGill JB, Clouse RE, Lustman PJ. Anxiety and poor glycemic control: a meta-analytic review of the literature. Int J Psychiatry Med. 2002;32(3):235-47. doi: 10.2190/KLGD-4H8D-4RYL-TWQ8. PMID: 12489699.
• Silva LRB, Seguro CS, de Oliveira CGA, Santos POS, de Oliveira JCM, de Souza Filho LFM, de Paula Júnior CA, Gentil P, Rebelo ACS. Physical Inactivity Is Associated With Increased Levels of Anxiety, Depression, and Stress in Brazilians During the COVID-19 Pandemic: A Cross-Sectional Study. Front Psychiatry. 2020 Nov 17;11:565291. doi: 10.3389/fpsyt.2020.565291. PMID: 33312136; PMCID: PMC7704428.
• Kalmbach DA, Anderson JR, Drake CL. The impact of stress on sleep: Pathogenic sleep reactivity as a vulnerability to insomnia and circadian disorders. J Sleep Res. 2018 Dec;27(6):e12710. doi: 10.1111/jsr.12710. Epub 2018 May 24. PMID: 29797753; PMCID: PMC7045300.
• Winston, A., Hardwick, E., & Jaberi, N. (2005). Neuropsychiatric effects of caffeine. Advances in Psychiatric Treatment, 11(6), 432-439. doi:10.1192/apt.11.6.432
• M. Svensson, et al. (2021). Physical Activity Is Associated With Lower Long-Term Incidence Of Anxiety In A Population-Based, Large-Scale Study. Frontiers in Psychiatry. doi: 10.3389/fpsyt.2021.714014


►Kanal Hakkında:
Bu kanalda stres başta olmak üzere, bireysel motivasyon, iletişim, olumlu düşünme, psikoloji ve genel olarak kişisel gelişim konularında video içerikler bulabilirsiniz.
Kanalımıza abone olmadıysanız bu link üzerinden abone olabilirsiniz: https://www.youtube.com/c/Psk%C3%96zl...

► Ben Kimim?
Lisans eğitimimi Ankara Üniversitesi DTCF “Psikoloji” bölümünde, yüksek lisans eğitimimi Marmara Üniversitesi “İnsan Kaynakları Yönetimi” bölümünde aldım. İstanbul üniversitesi pedagojik formasyon programını yüksek onur derecesi ile tamamladım. Alanımla ilgili çok sayıda eğitim ve seminer çalışmalarına katıldım. Kurucusu olduğum Kriter Kurumsal Eğitim firması ile 2010 yılından bu yana kurumlara kişisel gelişim eğitimleri vermekteyim.

#anksiyete #psikoloji