Скачать или смотреть СФП | Комплекс упражнений на ноги №1 | Настольный теннис

Комплекс упражнений №1 по специальной физической подготовке для детей и взрослых занимающихся настольным теннисом. Данные упражнения помогут развить ловкость, быстроту и силу.

Одно из самых главных в настольном теннисе это ноги, для того чтобы научиться хорошо двигаться во время игры в настольный теннис необходимо не только отрабатывать непосредственно передвижения у стола, а также тренировать работу ног в отдельных от игры упражнениях.

Упражнения выполняются с максимальной скоростью, исходя из индивидуальных возможностей организма.
Рекомендации по продолжительности выполнения упражнений:
1) после основной тренировки (30 сек. упражнение / 30 сек. перерыв) 2) в домашних условиях (60 сек. упражнение / 30 сек. перерыв)

00:00 Вступление
00:09 1. Прыжки ноги (вместе/врозь)
00:31 2. Выпады (вперед)
01:01 3. Перемещение ног (вперед/назад) попеременно
01:22 4. Перемещение ног (вперед/назад)
01:58 5. Прыжки с разворотом на 180° (через правое плечо)
02:27 6. Прыжки с разворотом на 180° (через левое плечо)
02:52 7. Прыжки по квадрату

Подробные рекомендации для этих упражнений можно посмотреть здесь: https://vk.com/ttmaks?w=wall-197604707_4
*
*
*
Еще больше интересного:
ВКонтакте: TT-Maks
https://vk.com/ttmaks
TikTok: tt_maks
  / tt_maks  
Instagram: tt_maks20
  / tt_maks20  
Telegram: TT-Maks
https://t.me/TTMaks