PROCRASTINAR - QUÉ ES LA PROCRASTINACION Y CÓMO COMBATIRLA

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ENFOQUE PROCRASTINACION
Juanmi:
¿Sientes que dejas todo para el último momento?
¿Te distraes cuando trabajas en algo importante para hacer algo más trivial?
Hoy te vamos a hablar de: LA PROCRASTINACIÓN

DEFINICION PROCRASTINACION
Isa: Poca gente sabe lo que significa esta palabra pero casi todos lo hacemos.
La procrastinación es el hábito de retrasar actividades o situaciones que sabes que tienes que hacer, sustituyéndolas por otras más irrelevantes o agradables.

Juanmi:
Ese informe que tienes que presentar en el trabajo y no sabes por donde empezar…
Papeleos bancarios que tienes que hacer pero te da pereza ponerte…
Esa llamada que llevas dejando al “ya llamaré luego”...

Si conviertes la procrastinación en un hábito, tus tareas se alargan indefinidamente y acabas agobiado y estresado.

CAUSAS
Juanmi: ¿CUÁLES SON LAS CAUSAS DE LA PROCRASTINACIÓN?
Isa:
Hay varias causas detrás de esta conducta de retrasar indefinidamente tareas y proyectos:
Si eres excesivamente perfeccionista puede que no empieces la tarea por miedo a no acabarla con la perfección que te gustaría.
Tareas complejas y poco definidas. No sabes por donde empezar…
O simplemente pereza, no te gusta esa tarea y prefieres otras como mirar Facebook o ver ll videos en Youtube ;)

COMO VENCERLA
Isa: ¿CÓMO VENCEMOS ESA PROCRASTINACIÓN?
Juanmi:
El primer consejo...
Coge tu lista de tareas, elige una, y ponte con ella 10 minutos seguidos
Cuando pasen esos 10 minutos descansa y continúa, o sigue con otra cosa. La principal barrera es empezar.
El segundo consejo...
Divide y vencerás. Coge una de las tareas complejas y pregúntate ¿qué es lo primero que tengo que hacer para empezar con esto? … ¿y después? … ¿y después? Haciéndote este tipo de preguntas conseguirás una lista de tareas sencillas que podrás ir haciendo poco a poco para ir avanzando en el resultado final.