Скачать или смотреть 10 TRUCOS para ELIMINAR Ciática rápido por síndrome piramidal | Ejercicios Efectivos Paso a Paso

¿Sufres de dolor por síndrome del piramidal y ciática? Descubre los 10 mejores trucos y ejercicios efectivos para aliviar el dolor rápidamente. Aprende técnicas caseras, masajes, estiramientos, posiciones antiálgicas y consejos profesionales para recuperar tu bienestar. Si buscas cómo quitar la ciática rápido, esta guía paso a paso es para ti.

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0:00 - Introducción y objetivo del video
0:40 - ¿Qué es el síndrome piramidal?
2:00 - Anatomía: Nervio ciático y piramidal
4:24 - Síntomas y diferencia con otras lesiones
6:00 - Frío o calor: ¿Qué aplicar y cuándo?
7:32 - Automasaje y pistola de masaje
10:00 - Ejercicios de movilidad
12:08 - Test rápido para identificar la causa
13:08 - Ejercicios de bombeo y fuerza
15:00 - Masaje con pelota de tenis
17:31 - Top 3 estiramientos del piramidal
25:40 - Kinesiotape: vendaje casero
28:43 - Posiciones antiálgicas y alivio
31:15 - Consejos finales y cuándo ir al especialista
32:05 - Despedida y llamada a la acción


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Evidencia científica, estudios y artículos:




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