Скачать или смотреть Mitmach-Boxatmung für Kinder: Abenteuerliche Atemübung, eine Reise zu innerer Ruhe für Kinder

Wenn du dich gestresst oder ein bisschen überwältigt fühlst, dann bist du hier genau richtig. Gemeinsam werden wir gleich eine einfache und magische Atemübung machen, um zu entspannen. Nutze diese Technik besonders vor Hausaufgaben, Referaten oder Klassenarbeiten.

Such dir einen gemütlichen Platz, wo du dich hinsetzen oder hinlegen kannst. Wenn du magst cchließe deine Augen und spüre, wie der Atem in deinen Bauch fließt. Du kannst jedoch auch der Fliege auf dem Bildschirm folgen. Atme tief in deinen Bauch ein und aus, während du zur Ruhe kommst.

Die "Boxatmung" ist eine tolle Atemtechnik, die dir helfen kann, ruhiger und konzentrierter zu werden.

Die vier Schritte der Boxatmung sind:

1. für 4 Sekunden einatmen
2. den Atem halten, wieder für 4 Sekunden
3. langsam ausatmen, auch wieder für 4 Sekunden
4. und erneut den Atem für 4 Sekunden halten