むち打ちの症状を改善する簡単ストレッチ法！和歌山の整体「廣井整体院」

交通事故などで起こってしまうむち打ち症、首が回らない・動かない・・・ツライですよね。あなたがもし、むちうち症状に悩んでいて、何とかたいと思っているならこの動画はお役に立てるはずなのでぜひご覧ください！

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むち打ちの症状を改善する簡単ストレッチ法！
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交通事故で多く見られるむちうちですが、スポーツ時、特にコンタクトスポーツにも多い症状です。
頭を振られて鞭のようにしなって傷めることから「鞭打ち」と言われるわけですが、損傷箇所は「胸鎖乳突筋」や「僧帽筋」という首の前や後ろの筋肉です。
痛めて硬くなってしまったこれらの筋肉をどう動かして早く治すポイントになってきます。


では、さっそく首が動かせないくらいの症状でも出来る簡単なストレッチをご紹介しますね！
やり方を超簡単に説明すると「頭をおさえて首を動かす」ということなんですが、要は動かすと痛い筋肉に対して頭に位置はそのままに筋肉だけを伸び縮みさせて循環（血行など）を良くして痛みを改善する方法です。


まず、おでこを押さえて首を前に動かしていきます。この時、実際には首が前に行かないようにおでこを押さえておきます。この時、首の前の筋肉を触ると、力を入れている時には硬くなっているのがわかると思います。
これを１０回繰り返します。


次に頭の横（耳の上あたり）を押さえて首を横に動かしていきます。先程と同じように抵抗を加えて首が動かないように固定します。
これも１０回繰り返します。


最後に後頭部を押さえて首を後ろに動かしていきます。これも先程と同じ要領で１０回行います。


注意点は、絶対に回数と抵抗を加える力加減が痛みを感じるまでやらないという事。
ごく軽い力でも効果はあるので無理せず行ってみましょう！


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#むち打ち #ストレッチ #廣井整体院